Kendinizi çok halsiz ve mutsuz hissediyorsanız doktora koşun! Meğer kronik yorgunluğa yol açıyormuş

Modern hayat, kronik yorgunluğa neden oluyor. Dr. Aynur Ketene, Akdeniz diyetini öneriyor. "Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Zeytinyağı tüketin" diyor.

Günde yedi sekiz saat uyumanıza rağmen yataktan dinlenememiş olarak kalkıyor, kendinizi çok halsiz ve mutsuz hissediyorsanız dikkat. Çünkü bu kronik yorgunluğun belirtisi olabilir.

Uzman Dr. Aynur Ketene, kronik yorgunluk sendromunun son yıllarda görülme sıklığının hızla yaygınlaştığını belirtiyor. Beslenme ve yaşam şekline dikkat çekiyor. Şu uyarılarda bulunuyor:


HAZIR GIDA TÜKETMEYİN
Toksinlerden kendinizi korumak için işlenmiş karbonhidrat ve şeker içeren paketli gıdalardan uzak durun. Cips, kraker, bisküvi yemeyin.

EN AZ 8 SAAT UYUYUN
8 saat deliksiz uyuyun. Çünkü uyku sırasında salgılanan melatonin vücudu temizleyip, dinlenmiş uyanmamızı sağlayan güçlü bir antioksidan hormondur. Melisa çayı ya da papatya çayı gibi rahatlatıcı çaylar tüketin.

SİGARA VE ALKOLDEN KAÇININ
Alkol ve sigaradan uzak durun. Kimyasal deterjanlar, florlu diş macunları ve parfüm gibi kozmetiklerden mümkün olduğunca uzaklaşın.


BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI KORUYUN
'İkinci beyin' olarak adlandırılan bağırsaklarda gelişen sorunlar da kronik yorgunlukla ilişkili olabilir. Şişkinlik, kabızlık ve ishal yaşamayacak şekilde bağırsak sağlığına dikkat etmek gerekir.


AKDENİZ DİYETİ UYGULAYIN
Günlük beslenme düzeninizi Akdeniz diyetine uygun hale getirin. Mevsimindeki sebze ve meyveleri yiyin. Baklagiller, kaliteli proteinler (et, balık, yumurta), soğuk sıkım zeytinyağı, avokado yağı ve çörek otu yağı gibi gıdalar tüketin...
EGZERSİZ YAPIN
Sporla birlikte endorfin hormonu salgılanır ve endorfin doğal bir ağrı kesici işlevi görür. Bu nedenle her gün mutlaka en az 30 dakika olmak üzere yürüyüş yapın. Toprağa basarak negatif iyon alın.

TAKVİM UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
GÜNÜN DİĞER HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.