Kalıcı kilolardan kurtulmanın yolu, fazla yağları yakmaktan geçiyor. Dyt. Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını artırmanın şifresini açıklıyor:
- Günde 7-8 saat uyu. Geç olmadan aynı saatlerde uyumaya çalış.
- Günde mutlaka 2 litre su tüket. Çay ve kahve buna dahil olmasın.
- Meyve suyu yerine meyve tüket.
- Ara öğünlerin için yanında mutlaka sağlıklı atıştırmalık bulundur.
- Şeker tüketimini bırak.
- Hızlı yemek yeme. Lokmaları iyi çiğne.
- Kahvaltıda mutlaka maydanoz ve yumurta tüket.
- Geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırak.
TAKVİM UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
