Uyku, psikoloji sağlığı, hafıza sistemleri, iç organları ilgilendiren rahatsızlıklardan hareket kabiliyetinin canlılığına kadar birçok durumu etkiliyor. Yenidoğan bebekler günde 14-16 saat kadar uyurken, erişkin bireylerin ise günde ortalama 7-9 saat uykuya ihtiyacı oluyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, "Uyarıcı madde içeren kahve, çay, çikolata gibi gıdalardan özellikle saat 17.00'den sonra kaçının" diyor.