Sağlık orucun sırrı... Sahur ve iftarda hangi besinlerden uzak durmalıyız? Ne kadar su tüketmek gerekir?

Ramazan ayında oruç tutarken neler yapmalıyız ve yapmamalıyız? İftar ve Sahur arasında ne kadar su tüketmek gerekir? Uzman Diyetisyen Zehra Akın takvim.com.tr'den Osman Cengiz'in sorularını yanıtladı. İşte sağlıklı orucun sırrı...

11 ayın sultanı Ramazan'da 1 hafta geride kaldı. Tutulan oruçlar beslenme alışkanlıklarını düzene sokarken sağlığa da olumlu yönde etki ediyor.

SAĞLIKLI ORUCUN SIRRI
Peki Ramazan ayında oruç tutarken neler yapmalıyız ve yapmamalıyız? Uzman Diyetisyen Zehra Akın takvim.com.tr'den Osman Cengiz'in sorularını yanıtladı.

Diyetisyen Zehra Akın'ın yanıtladığı ve sağlığımız için kritik uyarılarda bulunduğu sorulardan bazıları şu şekilde;

Susuzluk, sıvı kaybı oruç tutarken insanların en çok zorlandığı nokta. Sıvı kaybını önlemek ve susuzluğu daha az hissetmek için ne yapmamız gerekir?

İftar ve Sahur arasında ne kadar su tüketmek gerekir?

Sahurda genel olarak yumurtanın tok tuttuğuna dair herkesin ortak bir tezi var. Yumurtanın hangi formu daha çok tok tutar? Sahurda tok tutan besinlere neler örnek verebilirsiniz?

Sahur ve iftarı iki ayrı kaleme ayırırsak hangi besinlerden uzak durmalıyız?

Hamile kadınlar ve emziren anneler oruç tutmak isterse neleri yapmaları ve neleri yapmamaları gerekir?

Düzenli spor yapma alışkanlığı olan insanlar ne yapmalı, nelere dikkat etmeli? Belirli bir protein almaları gerekiyor, belirli bir sıvı tüketmeleri gerekiyor... Bu düzeni nasıl dengede tutabilir spor yapan insanlar?

Söz konusu röportajımızı izlemek ve soruların yanıtını almak için için tıklayınız

GÜNÜN DİĞER HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.