Demir eksikliği, dünyada en sık görülen kronik hastalıklar arasında yer alıyor. Yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma isteği, fazla üşüme, iştahsızlık, saç dökülmesi gibi sorunlara yol açıyor. Diyetisyen Tuğçe Sert, ilaç tedavisi kadar doğru beslenmenin de önemli olduğunu belirtiyor. Önerileri sıralıyor:
- Demir içeriği yüksek besinlerle C vitamininden zengin besinleri birlikte tüketin.
- Haftada 2-3 gün kırmızı et yiyin.
- Her gün 1 tane yumurta yiyin. Yumurtadaki demirin emilimini arttırmak için sabah kahvaltılarınıza meyve, maydanoz ekleyin.
- Kahvaltıda 1 tatlı kaşığı pekmez tüketin.
- Kuru baklagilleri ve tahıl grubunu beraber tüketin. Yanında bol yeşillikli salata yiyin.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIN
Hem yaşam tarzı hem de hastalıklar, kilo artışına yol açıyor. Dyt. Merve Öz, kilo kontrolünde metabolizma hızının artırılmasına değiniyor. Yeşil çayın, sindirimi hızlandırıcı etkisine de değiniyor. Şöyle devam ediyor: Düzenli uyku, obeziteyle savaşır. Ayrıca kilo başına 30 mililitre su tüketilmelidir. Düzenli egzersiz de metabolizma hızını artırır.
SAĞLIĞI SARSICAK!
Besinlerin yanlış tüketilmesi, hastalıklara zemin hazırlıyor. İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nde yapılan araştırma sıcak yiyeceklerle kanser arasındaki bağlantıyı gösteriyor. The National News'in haberine göre sıcak içeceklerin sık tüketilmesi yemek borusu kanserine yakalanma riskini 3 kat artırıyor. Onkolog Smita Joshi sıcak içeceklerin riski 2.8 kat artırdığını belirtiyor. "Sıcak içecekler, hücrelerin sürekli yenilenmesine neden olur. Bu da hücreleri kanserli hale getirebilir. Çaylar içilmeden önce birkaç saniye soğutulmalıdır" diyor.
KANSERE HAŞHAŞ
- Vücuttaki enfeksiyonları bitiren haşhaş, mesane iltihabıyla mücadele eder. Beyin sağlığını korur. Kolesterolü düşürür. Meme kanserinden korur.
DİŞLERE CEVİZ
-Omega-3 deposu ceviz, kalp sağlığını destekler. Beyni güçlendirir. Kansere karşı koruma sağlar. Uyku problemlerini bitirir. Dişleri güçlendirir.
takvim.com.tr
