Kinoa: Kinoa, magnezyum açısından zengin bir tam tahıldır ve protein içeriğiyle de dikkat çeker.
Tam Buğday Ekmeği: Tam buğday ekmeği, magnezyum ve lif içeriğiyle besleyicidir.
Somon: Somon, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Kas Krampları: Aniden gelen ve şiddetli kas krampları, magnezyum eksikliğinin belirgin bir işareti olabilir.
Kas Zayıflığı: Kaslarınızın güçsüz hissetmesi, basit görevleri yerine getirmenizi zorlaştırabilir.
Titreme ve Sarsıntılar: Özellikle ellerinizde, göz kapaklarınızda veya diğer kas gruplarınızda istemsiz titreme hissi yaşayabilirsiniz.
Yorgunluk ve Halsizlik: Sürekli yorgun hissetmek, enerji eksikliğine işaret edebilir.
Sinirsel Sorunlar: Anksiyete, sinirlilik, huzursuzluk veya duygusal dalgalanmalar gibi sinirsel sorunlar yaşayabilirsiniz.
Kalp Ritmi Sorunları: Magnezyum, kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur ve eksiklik kalp ritim sorunlarına yol açabilir.
Baş Ağrıları ve Migren: Baş ağrıları veya migren atakları sıklıkla magnezyum eksikliği ile ilişkilendirilir.
Kemik Zayıflığı: Magnezyum kemik sağlığı için önemlidir ve eksiklik kemiklerin zayıflamasına yol açabilir.
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon): Magnezyum eksikliği, yüksek tansiyon riskini artırabilir.
İshal ve Mide Rahatsızlıkları: Sindirim sorunları, özellikle kronik ishal, magnezyum eksikliği belirtisi olabilir.