Kendinizi evinize, semtinize, şehrinize sıkıştırıp kapatmayın. Sosyalleşin!
2) BEDEN VE RUH DENGESİNİ KORUYUN Duygusal olarak kendini iyi hissetmek, daha sağlıklı olmanızı ve daha uzun süre genç kalmanızı sağlıyor.
3) GEREKLİ VİTAMİNLER:
NEŞE VE MUTLULUK 'Mutluluk an, huzur zamandır.' Bunun için neşeli biri olmayı, hoşgörülü, keyifli, endişesi az, umudu, kahkahası bol biri olmayı ilke edinin.
4) HASTALIKLARDAN KORUNUN Sağlığınızın kıymetini bilin, kendinize özenli davranın.
5) BESLENME, UYKU VE STRES ÖNEMLİ Her gün en az 1,5 litre su için. Az yağlı besinler tüketin.
Sebzeyi, meyveyi mümkün olduğu kadar daha çok yiyin. Uyku sorunlarınızı tedavi ettirin.
Stressavar önlemleri öğrenin.
6) ZARARLI ŞEYLERDEN UZAK DURUN Alkol ve sigaranın zararları artık tartışma konusu bile yapılmıyor. Günde bir-iki fincandan fazla kahve kalbi de beyni de yoruyor.
7) İNANÇ DÜNYANIZI GÜÇLENDİRİN İnançlı insan, aidiyet duyguları güçlü insandır.
Korku, endişe vb. hasta edici duyguları azaltır.
8) BEYNİNİZİ DESTEKLEYİN Okuyun, dua edin, bulmaca, sudoku çözün, satranç, briç oynayın ve düşünce egzersizleri yapın, iç dünyanıza doğru yolculuklara çıkın.
9) KİLONUZU KORUYUN Kaç kilo olduğunuz değil, vücudunuzda ne kadar yağ taşıdığınız önemli. Sağlıklı kiloyu hedefleyin.
10) BOL BOL GÜLÜN Kahkaha hem bedensel hem de ruh sağlığınızın en önemli ilacı, unutmayın!
