HER YERDE YAPILABİLİR!
Gülerken, aksırırken, öksürürken, yürürken, egzersiz yaparken, otururken meydana gelebilen sorun, günlük işler sırasında istemsiz olarak idrar kaçırma olarak tanımlanıyor. Kegel Egzersizleri denilen egzersizlerle bu rahatsızlığın büyük ölçüde engellenebildiğini ve cerrahi operasyona gerek kalmadığını belirten Prof. Dr. Çamlıbel, "Egzersizlerde önemli olan doğru kasları çalıştırabilmektir. Bu kaslar idrar yaparken idrar akımını kesen kaslardır" dedi. Prof. Dr. Çamlıbel şöyle devam etti; "Her yerde yapılabilen bu egzersizler kasların sanki idrarı kesmek istercesine belli bir süre kasılmasını ve sonra gevşetilmesini sağlar. 10 ile 20 kere tekrarlanan bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken en önemli konu pelvis kasları kasılırken karın ve bacak kaslarının gevşek olmasıdır. Pelvis taban kasları güçlendikçe, egzersiz sırasında çeşitli vajinal ağırlıklar da kullanılabilir."
DOKTORA DANIŞIN
Acil idrar hissi geldiğinde Kegel egzersizleri yardımıyla mesanenin kasıcı kasları gevşetilerek idrar hissinin ortadan kalkmasının mümkün olduğunu söyleyen Prof. Dr. Çamlıbel, "Mesane kapasitesi göz önüne alınarak aşama aşama idrar tutma süresi uzatılır. Ancak egzersiz sürelerini ve ağırlıklarını doktorlar belirlemeli" diye konuştu.
YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN İDRAR
kaçırma sorunundan kurtulmak için yaşam tarzında yapılan değişiklerin de yardımcı rol oynadığını söyleyen Prof. Dr. Çamlıbel; "Sigarayı bırakmak, kilo vermek, kafeinli içecekleri ve alkolü azaltmak, bazı besinlerden uzak durmak idrar kaçırma sorunundan kurtulmada yardımcı rol oynar. Ayrıca alınan sıvıların belli durumlarda veya gece kısıtlanması, sıvı alımının belirli saatlerde bir plan çerçevesinde ayarlanması da gerekebilir. Bunların tümü tedavide rol oynar" dedi.
Prof.Dr. Teksen ÇAMLIBEL
DİĞER