Takvim.com.tr
Havuç ders pekiştirir
Her gece yatmadan önce içilen bir bardak havuç suyu güzel bir uyku sağlar. Aynı zamanda gün içinde çalışan dersleri hafızada tutar
Sınava hazırlanan öğrencilerin en büyük sorunlarından biri de bu süreçte çok kilo almaları ve sivilce gibi cilt problemleri yaşamalarıdır. Oysa havuç suyu, muz, hindi eti, ızgara kırmızı et ve şifalı bitki çayları hem öğrencinin zihinsel gelişimine katkıda bulunur hem de formlarını koruyarak psikolojik destek sağlar.
HAVUÇ SUYU: Her akşam taze sıkılmış havuç suyunun zihin açmada etkisi büyüktür. Havuç suyuna 1 damla sıvıyağ eklenmesi faydayı arttırır. Özellikle son üç hafta için yatmadan önce içilen bir bardak havuç suyu hem güzel uyku hem de gün içinde çalışılan dersin hafızada kalması hem de stresten arınmak için çok etkilidir.
MUZ: Her gün mutlaka 1 adet muz yiyin. Hem serotonin- mutluluk hormonu salgılanmasını tetikler, hem de zengin potasyum kaynağıdır. Dolayısıyla dikkat dağınıklığını da engellemiş olursunuz.
ADAÇAYI: Adaçayı, hafıza artırıcı olarak bilinir. Yapılan araştırmalar, sağlıklı gençlerin adaçayı içtikten sonra kelime hatırlama testlerinde daha başarılı olduklarını ortaya koyuyor. 2 çay kaşığı kuru adaçayını kaynamış suya atıp şifalı bir çay elde edebilirsiniz.
TAHIL: Önemli bir B vitamini kaynağı olan tahıllar, kan şekerini dengeliyor. Böylece beynin daha iyi çalışmasını sağlıyor.
ÇİLEK: İçeriğindeki fisetin maddesi hafızayı güçlendiriyor. Aynı zamanda konsantrasyonu artırıyor.
Kahvaltı
Mantarlı ya da soğanlı omlet
Kepek ekmeği
Ballı süt
Beyaz peynir
Roka, marul, hindiba, domates, salatalık
Zeytinyağı ve zeytin
Kuru üzüm, kuru dut
Öğle yemeği
Izgara et (sarımsak ve soğan terbiyesi ile)
Yoğurt (ev yapımı)
Zeytinyağlı lahana
Ara öğün
Bir avuç kuruyemiş (ceviz, fındık, fıstık, badem)
Bir muz ya da bir parça çikolata
Akşam yemeği
Haşlama hindi göğsü
Ispanak
Yoğurt (ev yapımı
Yatmadan önce
Bir bardak havuç suyu
Bir bardak adaçayı
MUTLAKA YAPIN
Hazırlık dönemi boyunca öğrencinin her sabah 1 tam ceviz içi, omega 3 kaynağı tüketimi konsantrasyonu arttırmak adına oldukça önemlidir. Zengin omega 3 kaynağı olan ceviz hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır.
SAKIN YAPMAYIN
Öğrenciler, herhangi bir gıda zehirlenmesine karşı mutlaka evlerinde taze gıdalarla hazırlanmış yemeği yemeliler. Daha önce tüketmedikleri gıdayı yememeli, dışarıda ve bilmedikleri yerde yemek yemeyi tercih etmemeliler.
HAVUÇ SUYU: Her akşam taze sıkılmış havuç suyunun zihin açmada etkisi büyüktür. Havuç suyuna 1 damla sıvıyağ eklenmesi faydayı arttırır. Özellikle son üç hafta için yatmadan önce içilen bir bardak havuç suyu hem güzel uyku hem de gün içinde çalışılan dersin hafızada kalması hem de stresten arınmak için çok etkilidir.
MUZ: Her gün mutlaka 1 adet muz yiyin. Hem serotonin- mutluluk hormonu salgılanmasını tetikler, hem de zengin potasyum kaynağıdır. Dolayısıyla dikkat dağınıklığını da engellemiş olursunuz.
ADAÇAYI: Adaçayı, hafıza artırıcı olarak bilinir. Yapılan araştırmalar, sağlıklı gençlerin adaçayı içtikten sonra kelime hatırlama testlerinde daha başarılı olduklarını ortaya koyuyor. 2 çay kaşığı kuru adaçayını kaynamış suya atıp şifalı bir çay elde edebilirsiniz.
TAHIL: Önemli bir B vitamini kaynağı olan tahıllar, kan şekerini dengeliyor. Böylece beynin daha iyi çalışmasını sağlıyor.
ÇİLEK: İçeriğindeki fisetin maddesi hafızayı güçlendiriyor. Aynı zamanda konsantrasyonu artırıyor.
Kahvaltı
Mantarlı ya da soğanlı omlet Kepek ekmeği Ballı süt Beyaz peynir Roka, marul, hindiba, domates, salatalık Zeytinyağı ve zeytin Kuru üzüm, kuru dut Öğle yemeği
Izgara et (sarımsak ve soğan terbiyesi ile) Yoğurt (ev yapımı) Zeytinyağlı lahana Ara öğün
Bir avuç kuruyemiş (ceviz, fındık, fıstık, badem) Bir muz ya da bir parça çikolata Akşam yemeği
Haşlama hindi göğsü Ispanak Yoğurt (ev yapımı Yatmadan önce
Bir bardak havuç suyu Bir bardak adaçayı MUTLAKA YAPIN
Hazırlık dönemi boyunca öğrencinin her sabah 1 tam ceviz içi, omega 3 kaynağı tüketimi konsantrasyonu arttırmak adına oldukça önemlidir. Zengin omega 3 kaynağı olan ceviz hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır.
SAKIN YAPMAYIN
Öğrenciler, herhangi bir gıda zehirlenmesine karşı mutlaka evlerinde taze gıdalarla hazırlanmış yemeği yemeliler. Daha önce tüketmedikleri gıdayı yememeli, dışarıda ve bilmedikleri yerde yemek yemeyi tercih etmemeliler.