* Yağı da diyete ekleyin. Az miktarda yağ tüketmek aslında daha çabuk tok hissetmenize yardım eder.
* Et ile pilav da yenebilir. Karbonhidrat ve protein birlikte tüketilebilir. Zaten yoğurt, süt gibi ürünlerde her ikisi birden yer alır.
* Aç karna egzersiz yapmayın. Boş mideyle egzersiz yaptığınızda toplam yakılan kalori azalır. Yağ yerine kas yakarsınız.
* Kadınların kilo vermesi daha zor değil. İlk başta, erkekler kadınlardan daha hızlı kilo veriyor gibi görünebilir ama uzun vadede durum dengelenir.
* Elma demir deposu değildir. Az demir içerir. Demir için et ve yeşil sebzeye yönelin.
* Kalsiyum için muz yenmez. Muz iyi bir kalsiyum kaynağı değil, enerji kaynağıdır.
* Gece yemek yiyin. Asıl olan yatmadan 3-4 saat öncesinde yemeği kesmek. Üstelik hangi saatte yerseniz yiyin yediğinizden fazlasını yaktığınız sürece kilo verebilirsiniz.
* Yemekten önce su içebilirsiniz. Dolu mideyle sofraya oturmak daha az yemeyi sağlar.
* Yağ aldırmak çözüm değil. Düzensiz beslenmiyorsanız yağ aldırsanız da tekrar kilo alırsınız.
* Diyet kola acıktırır: Diyet kola ve benzeri asitli içecekler mideden asit salgısını arttıracak ve daha fazla acıkmanıza sebep olacaktır.
İKİ ÖNEMLİ ÖNERİ
* Cam kaseler diyet bozucudur! Araştırmalara göre kadınların saydam kaplardan yemek yeme oranının yüzde 71 daha fazla olduğunu çünkü şeffaf kaplardaki yemeklerin onları daha çok cezp ettiği kanıtlandı. Cam servisler yerine seramik servis kaplarını tercih edin.
* Loş ışıkta yerken daha çok oyalanıldığı ve daha çok yendiği de kanıtlandı. Işıkları yakın.