Uzmanlar kader olarak görülen demansın, aksine önlenebilir bir hastalık olduğuna dikkat çekiyor. Demans yani bunama hastalığı, çoğunlukla 60-65 yaş üzeri yetişkinlerde görülebiliyor. Özellikle bunama dendiğinde de en sık akla gelen durum unutkanlık oluyor. Veya duygu kontrolünde değişiklikler yaşanıyor. İngiltere'de yapılan bir araştırma yaşam tarzı değişiklikleri ile risk faktörünün önemli ölçüde azaltılabileceğini ortaya koydu. İşte sizi demanstan 'yüzde 30 oranında' koruyacak o maddeler...
15 yaşına kadar eğitim yüzde 8
Sigara kallanmama yüzde 5
Stressiz bir yaşam yüzde 4
Spor yapmak yüzde 3
Diyabetten korunmak yüzde 2
Evlilik, iyi uyku ve kalp sağlığı yüzde 9
KABARTMA TOZU DEMANS YAPIYOR
İşte İngiliz uzmanların beslenme tavsiyeleri....
Akdeniz diyetiyle beslenin; bol sebze, meyve, bakliyat (fasulye, mercimek, nohut vb), tam tahıllar, balık ve zeytinyağı tüketilmeli, süt ürünleri ve et daha az kullanılmalıdır.
Zencefil, yeşil çay, balık, soya ürünleri, yaban mersini ve diğer koyu renkli yemişler beyin hücrelerinizi korur.
Trans yağlardan (pastane ürünleri, atıştırmalıklar, fast food, kızartma- parsiyel hidrojenize yağ olarak adlandırılırlar) ve doymuş yağlardan (tam yağlı süt ürünleri, et, hindistancevizi vb) kaçınılmalıdır.
Omega 3 (somon, ton balığı, sardalya, balık yağı) yeterince alınmalıdır.
Alkol tüketimi azaltılmalıdır.
Folik asit, B12 vitamini, D vitamini, magnezyum ve balık yağı beynin fonksiyonlarını korur ve geliştirir.
E vitamini içeren fındık, fıstık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar alınmalıdır.
Alüminyum, kabartma tozu ve kimyasal içeren mutfak malzemelerinden kaçınılmalıdır.