OKİNAWA DİYETİ
"Genellikle dingin ama hareketli bir yaşam tarzı benimserler. Sofradan yarı aç kalkarlar. Balık ve deniz ürünleri ile et, süt-süt ürünleri ile yumurtayı sınırlı tüketirler. Sarıyeşil sebzeler, tatlı patates, soya ve soya ürünleri, diğer baklagiller bu diyetin temel unsurlarıdır. Beslenmelerini nane, kekik, biberiye, zerdeçal gibi şifalı bitkiler ve baharatlarla destekliyorlar."
BUNLARA DİKKAT!
Sosis, beyaz pirinç, gazlı içecekler, kızarmış patates, işlenmiş et, işlenmiş tahıl, margarin, patates cipsi, tavuk nugget, kremalı kahveden uzak durun. Simit, pasta, kek, döner, lahmacun, pizza, ketçap-mayonezi sınırlı tüketin.
ANTIAGING ÖNERİLER!
Aşılarını yaptır Gereksiz ilaç kullanımından sakın Farklı ve doğal beslen, besinleri çeşitlendir Günde en az 8-10 porsiyon sebze ve meyve tüket Doymuş ve trans yağlardan kaçın Zeytinyağı tercih et Haftada iki kez balık tüket Az ve sık ye Sigara ve alkol kullanma Beş beyazdan sakın (şeker, un, tuz, peynir, süt) Ölçülü lifli tam tahıl tüket Az yoğurt, kefir tüket Ilımlı siyah, yeşil, beyaz çay iç Kaliteli su kullan Her gün en az bir avuç kuruyemiş ye Düzenli egzersiz yap Cep telefonu kullanımında aşırıya kaçma Düzenli uyku uyu Sessiz, sakin bir yaşam sür Neşe, şaka ve espri dolu yaşa Düzenli seks yap Güneşe fazla maruz kalma
