Sağlıklı bir kalbe giden yollardan biri de bel çevreniz. Bel çevresinin erkeklerde 102, kadınlarda 88 cm'yi geçmesi, kalp hastalıkları açısından risk anlamına geliyor. Araştırmalar kadınlarda damar sertliğine bağlı ilk bulguların 30'lu yaşlarda çıkmaya başladığını, menopoz sonrası da riskin arttığını gösteriyor. FAZLALIKLARDAN KURTULUN
Modern çağın tehlikeli hastalığı obezite, başlı başına önemli hastalık olup ömrü kısaltmakla birlikte kalpten kansere dek birçok ciddi hastalığa da neden oluyor. Bu nedenle ideal vücut kilosuna kavuşmanız gerekiyor.
Kalbin en büyük düşmanlarından olan hareketsizlikten uzak durun. Haftada en az 3 gün ve 45 dakika mutlaka düzenli ve tempolu yürüyün. Yapılan bilimsel çalışmalara göre sigara da tek başına kalp damar hastalıklarından ölüm riskini önemli ölçüde artırıyor. İçerisinde dört binden fazla zararlı madde var. Ayrıca enetik risk faktörü olanların 30'lu, genetik risk faktörü olmayanların 50'li yaşlardan itibaren check-up olması hayat kurtarıyor.
DİĞER