Soğuk havalar,
hastalıkla
geliyor...
Grip, zatürre,
soğuk algınlığı
derken soğuklar
asıl hasarı kalp,
beyin, akciğer
ve karaciğer gibi
yaşamsal organlara
veriyor. Özellikle bu
aylarda kalp ve damar
hastalığı bulunanların
sağlıklarına daha fazla
dikkat etmesi gerekiyor.
Liv Hospital Kalp ve Damar
Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr.
Ahmet Özkara, kışı sağlıklı
geçirmenin ipuçlarını
TAKVİM okuyucuları için açıklıyor...
KİŞİ SEVİYORUZ AMA... Soğuk kış günleri sevilse de yaşlılar, kalp ve akciğer hastalığı olanlar için risk taşıyor. Vücudumuz soğuk günlere adaptasyon sağlamak için ısıyı koruyucu mekanizmalarını devreye sokuyor. Bu mekanizmalar, kılcal kan damarlarını büzerek, kasları çalıştırıp hem ısı kaybını önlemeye hem de fazladan ısı oluşturuyor. Bu da kalbe binen yükü artırıyor.
KALBİN YÜKÜ ARTAR Kalp atış sayısının artması kalp krizine neden olabiliyor. Bu havalarda özellikle kalp hastalarının kış sebze ve meyvelerini tüketmeleri gerekiyor. Yine bağışıklığı güçlendirici etkisiyle C vitamini içeren besinler kalbi güçlendiriyor. Kalp hastalarının grip ve zatürre aşısı olması da gerekiyor.
NELER TÜKETMELİ? Düzenli kontrollerin yanında kalbi güçlendirmenin ve korumanın bir başka yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor. Uzmanlar, kalp dostu besinleri şöyle sıralıyor:
Balık: Kan pıhtılaşmasını azaltır. Ritim bozukluklarını engeller.
Kuşkonmaz: C vitamini içeriği ile hastalıklarla mücadele eder. Kalbi korur.
Elma: Kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Kalp dostudur.
Muz: Tansiyonu ve kolesterolü düşürür. Kalp krizini önler.
Pancar: Kalbi güçlendirir.
Sarımsak: Kanın pıhtılaşmasını ön ler. Kalp hastalıkları riskini azaltır.
Ceviz, fındık: Kalbi güçlendirir. Haftada 2-3 kez 6-7 fındık, 2-3 ceviz tüketilmelidir.
Yeşil çay: Kalp hastalıklarını engeller.
Soya: Kalbi güçlendirir
. BU ÖNERİLERE KULAK VERİN Dengeli, düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli tercih edin.
Kalp ameliyatı geçirmiş hastalar soğuk havadan ve kalabalık ortamlardan uzak durun.
Havaların aşırı soğuduğu dönemlerde kalın çorap giyin, eldiven ve beresiz sokağa çıkmayın.
Kronik kalp rahatsızlığı bulunanlar, kış sporlarından uzak durup salon sporlarını tercih etsin.
Enfeksiyonlara dikkat edin, grip ve zatürre aşıları yaptırın.
Bol bol C vitamini alın.
Kış sebze-meyveleri tüketin.
GÜNÜN DİĞER HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN