Maden suyu kalpten anlıyor!
Sağlıklı atan bir kalbin yolu, doğru besinleri tercih etmekten geçiyor. Kolesterol ve tansiyonun dengelenmesini sağlayan maden suyu, nabız atımını düzenliyor. Kalbi koruyor...
Sağlıklı bir kalp, atış hızıyla kendini belli ediyor. İnsanda normal kalp atış hızının ortalama 60-100 arası olması gerekiyor. Kalp atış hızı, yani nabız sayısının normalden fazla olması, bir takım rahatsızlıkları işaret ediyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Deniz Şener, nabız sayısı hakkında bilinmesi gerekenleri anlatıyor...
HASTALIK BELİRTİSİ!
Düzenli spor ya da egzersiz yapanlarda kalp atış hızı, bir dakikada 60'ın altında oluyor. 50'nin altı ile 100'ün üzeri, normal dışı kabul ediliyor. Bazen yapısal özellikten dolayı hiçbir hastalık olmasa bile bazı kişilerin nabız sayısı 80 ya da 80'nin üzerinde olabiliyor. Kalp atış hızının yüksek olması, kalp kapak bozuklukları, kalp damarlarında tıkanma, kansızlık, akciğer sorunları, enfeksiyon, hipertroit gibi hastalıkların belirtisi olabiliyor.
HASTALIK BELİRTİSİ!
Düzenli spor ya da egzersiz yapanlarda kalp atış hızı, bir dakikada 60'ın altında oluyor. 50'nin altı ile 100'ün üzeri, normal dışı kabul ediliyor. Bazen yapısal özellikten dolayı hiçbir hastalık olmasa bile bazı kişilerin nabız sayısı 80 ya da 80'nin üzerinde olabiliyor. Kalp atış hızının yüksek olması, kalp kapak bozuklukları, kalp damarlarında tıkanma, kansızlık, akciğer sorunları, enfeksiyon, hipertroit gibi hastalıkların belirtisi olabiliyor.
NABIZ SAYISINA DİKKAT!
Kişinin anlık heyecanı, yorgunluğu, aç ya da tok olması nabız sayısının yükselmesine sebep olabiliyor. Nabzın daha hızlı attığı kişilerde vücut direnci düşük oluyor. Bu kişilerde bayılma, baş dönmesi, zayıflık, yorgunluk, nefes problemi, göğüste ağrı, hafıza problemi ve fiziksel aktivitelerde çabuk yorulma gibi sorunlar gelişebiliyor.
Kişinin anlık heyecanı, yorgunluğu, aç ya da tok olması nabız sayısının yükselmesine sebep olabiliyor. Nabzın daha hızlı attığı kişilerde vücut direnci düşük oluyor. Bu kişilerde bayılma, baş dönmesi, zayıflık, yorgunluk, nefes problemi, göğüste ağrı, hafıza problemi ve fiziksel aktivitelerde çabuk yorulma gibi sorunlar gelişebiliyor.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Nabız sayısının düzenlenmesinde egzersiz büyük önem taşıyor. Bunun için bir gün değil, düzenli olarak spor yapmak gerekiyor. Haftanın en az 3 günü, ortalama yarım saat yürüyüş yapılması öneriliyor. Yine beslenmenin de nabız atım hızı ve kalp sağlığında önemli yeri bulunuyor. Ağır tatlı, yağlı yiyecekler ve şekerli kremalı içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu besinler kilo artışına neden olduğundan kalp için risk taşıyor. Bunların yerine sebzeler ve meyveler tüketilmesi, bol su içilmesi öneriliyor.
Nabız sayısının düzenlenmesinde egzersiz büyük önem taşıyor. Bunun için bir gün değil, düzenli olarak spor yapmak gerekiyor. Haftanın en az 3 günü, ortalama yarım saat yürüyüş yapılması öneriliyor. Yine beslenmenin de nabız atım hızı ve kalp sağlığında önemli yeri bulunuyor. Ağır tatlı, yağlı yiyecekler ve şekerli kremalı içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu besinler kilo artışına neden olduğundan kalp için risk taşıyor. Bunların yerine sebzeler ve meyveler tüketilmesi, bol su içilmesi öneriliyor.
Balık: İçerdiği Omega-3 ile somon, uskumru, ton balığı kalp ritmini düzenler.