Güçlü kemikler, güçlü beden! Güçlü kemiklere nar-börülce
Güçlü kemikler, güçlü bir beden anlamına geliyor. Diyetisyen Emre Uzun; balık, nohut, börülce ile sebze meyveden zengin besinlerin eklemleri ve kemikleri koruduğunu açıklıyor...
Yaşla birlikte hastalıklar da kapıyı çalıyor. Beslenme alışkanlıklarından egzersizlere kadar pek çok faktör, kemikleri olumlu ya da olumsuz yönde etkiliyor. Özellikle kronik eklem rahatsızlıkları ileri yaşlarda kendini gösteriyor. Menopoz döneminden sonra ortaya çıkan kemik erimesi ile romatoid artrit denilen eklem iltihabı gibi rahatsızlar hayatı kabusa çeviriyor. Peki, güçlü kemiklere sahip olmak için ne yapmak gerekiyor? Diyetisyen Emre Uzun, eklem hastalıklarının belli gıdalar ile tedavi edilebileceğini söylüyor. Şu bilgileri veriyor...
BALIK VE NOHUT: Romatoid Artrit, eklemlerdeki ağrı, şişme, sertlik ve işlev kaybına neden oluyor. Kronik bir hastalık olduğundan tedavisi ömür boyu sürüyor. Son dönemde gelişen Omega 3, sebze-meyve, kuruyemiş ve baklagil tüketiminin ağırlıkta olduğu antienflamatuar diyetler, eklemlerin güçlenmesini sağlıyor. Ayrıca kalp hastalığı, kanser ve inme gibi birçok hastalıkla mücadele ederek tedaviyi destekliyor.
DÜZENLİ UYUMAYI DENEYİN
Diyetisyen Emre Uzun, kemik suyunun da eklemlere ve kemiklere güç verdiğini söylüyor. Düzenli uykunun da güçlü kemiklere sahip olmada önemli görev üstlendiğini belirtiyor. "Stresten uzak durun. Düzenli egzersizler yapın. Uykunuzu alın ve uyguladığınız diyete sadık kalın. Antienflamatuar diyet, hastalandıktan sonra, eklemleri iltihap kapladıktan sonra işe yaramaz" diyor.
