İbn-i Sina'nın bu önerisi 29 gün rahat ettiriyor: 850 yıl önceden 16 saat tok tutan Ramazan reçetesi!

850 yıl öncesine dayanan ve büyük hekim İbn-i Sina tarafından kaleme alınan oruç reçetesi, Ramazan ayını sağlıkla ve rahatlıkla geçirmek isteyenler için zamanı aşan bir kılavuz niteliği taşıyor. İbn-i Sina'nın oruç tutacaklara yönelik önerileri, günümüzde yapılan modern araştırmalarla da paralellik gösteriyor ve sağlıklı bir oruç tutma deneyimi için önemli ipuçları sunuyor. İbn-i Sina, oruç tutarken dikkat edilmesi gereken temel unsurları ve bu dönemde vücudun nasıl destekleneceğini detaylandırdı.

takvim.com.tr

Giriş Tarihi :12 Mart 2024 , 10:13 Güncelleme Tarihi :12 Mart 2024 , 10:13

İbn-i Sina’nın bu önerisi 29 gün rahat ettiriyor: 850 yıl önceden 16 saat tok tutan Ramazan reçetesi!

İÇİNDEKİLER

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutacakların nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda yapılan araştırmalar, İbn-i Sina'nın öğretileri üzerinde odaklanıyor. İşte, İbn-i Sina'nın 29 gün boyunca açlık ve susuzluk hissetmemenizi sağlayacak önerileri...

DEMİRHİNDİ ŞERBETİ 🍹

Serinletici ve besleyici özelliklere sahip demirhindi şerbeti, oruç tutarken susuzluğu gidermek için ideal bir içecektir. İçeriğinde bulunan demirhindi meyvesi, açlık hissini azaltabilir.

10-15 SAAT TOK TUTAN BESİNLER 🥗

Lor Peyniri: 🧀 Protein deposu ve neredeyse tuzsuz olmasıyla tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Yulaf Ezmesi: 🌾 Yüksek posa içeriği ile sindirimi uzun süreli tutar.
Yumurta: 🍳 Kaliteli protein kaynağı olarak tokluk hissini artırabilir.

Kuru Yemişler: 🥜 Badem, ceviz gibi kuru yemişler, sağlıklı yağ ve lif içeriğiyle uzun süre tok kalmanıza katkı sağlar.
Avakado: 🥑 Doymamış yağ ve potasyum içeriğiyle tok tutucu bir meyvedir.
Süt, Yoğurt, Kefir: 🥛 Protein, kalsiyum ve D vitamini içerikleriyle uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.

İBN-İ SİNA'NIN SUSUZLUK İÇİN ÖNERDİĞİ 3 BESİN 🌿

Demirhindi
Kayısı Kompostosu
Armut
Bu besinler, susuzluğu önlemeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.

MİDE AĞRISINA İYİ GELEN BESİNLER 🍏

İbn-i Sina'nın önerdiği besinler arasında mide ağrılarına iyi gelenler de bulunuyor. C vitamini, E ve B vitaminleri, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, manganez ve lif bakımından zengin besinler, mide sağlığını destekleyebilir.

CANAN KARATAY'IN SAHUR İÇİN ÖNERDİĞİ YİYECEKLER 🥦

Yumurta 🍳
Beyaz Peynir 🧀
Zeytin (salamura) 🫒
Soğuk Sıkım Sızma Zeytinyağı (pırasa, havuç, kereviz, lahana için) 🍶
Fındık, Fıstık ya da Ceviz 🥜

Kayısı, İncir Kurusu (komposto da olabilir) 🍑🍇
Kemik Suyu (hazır olmayan çorba için) 🍲
Mercimek, Kuru Fasulye, Nohut gibi Bakliyatlar 🍲
Sebzeli Börek (ince yufkalı) 🥧
Evde Yapılmış Lahana Turşusu 🍆
Ev Yoğurdu (taze sütle yapılmış) 🥛

Günün Manşetleri

TÜM MANŞETLER