TikTok'ta 905 bin takipçisi bulunan sağlık koçu John Schaefer, son paylaştığı gizli kilo verme taktiğiyle büyük ilgi topluyor. Schaefer'ın, "Kilo vermek istiyorum ama çaba sarf etmek istemiyorum" diyenlerin favorisi haline gelen bu taktiği, aslında oldukça basit ve herkesin yapabileceği bir şey.
Düzenli Yürüyüşle Kilo Vermek Mümkün
John Schaefer'ın takipçileriyle paylaştığı bu yöntem, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan ve ter dökmeden kilo vermenizi sağlayabilir. Tek yapmanız gereken, düzenli olarak yürüyüşe çıkmak. Schaefer, bu konuda şunları söylüyor: "Kilo verme hızını artıran en etkili yöntemlerden biri yürüyüş yapmak. Ancak burada önemli olan, yürüyüşü düzenli bir alışkanlık haline getirmek."
Düzenli yürüyüş yapmak, kalori yakmanızı kolaylaştırarak kilo verme sürecini hızlandırıyor.
Yürüyüşün Ruh Sağlığına Faydaları
Düzenli yürüyüş yapmak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığınıza da önemli katkılar sağlar. Güney Danimarka Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı bir çalışmaya göre, günde 9 bin 800 adım atmak, demans riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Kalori Hesabı Yapmadan Yaşamayanlar İçin İdeal
John Schaefer, sağlıklı yaşam ve kilo verme konusunda verdiği tüyolarla TikTok'ta geniş bir takipçi kitlesi oluşturmuş durumda. Kalori hesabı yapmadan yemek yemeyenler için adeta bir idol haline gelen Schaefer, videolarında proteinle beslenmenin etkilerini ve yağ kaybını hızlandırmanın yollarını paylaşarak büyük ilgi görüyor.
