TikTok'ta 905 bin takipçisi bulunan sağlık koçu John Schaefer, son paylaştığı gizli kilo verme taktiğiyle büyük ilgi topluyor. Schaefer'ın, "Kilo vermek istiyorum ama çaba sarf etmek istemiyorum" diyenlerin favorisi haline gelen bu taktiği, aslında oldukça basit ve herkesin yapabileceği bir şey.
Düzenli Yürüyüşle Kilo Vermek Mümkün
John Schaefer'ın takipçileriyle paylaştığı bu yöntem, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan ve ter dökmeden kilo vermenizi sağlayabilir. Tek yapmanız gereken, düzenli olarak yürüyüşe çıkmak. Schaefer, bu konuda şunları söylüyor: "Kilo verme hızını artıran en etkili yöntemlerden biri yürüyüş yapmak. Ancak burada önemli olan, yürüyüşü düzenli bir alışkanlık haline getirmek."
Her Yürüyüşte 100 Kalori Yakın
Schaefer'ın paylaştığı bilgilere göre, günde 10 bin adım atmak, 100 gün sonunda toplamda 1 milyon adım atmanız anlamına geliyor. Bu süreçte, her yürüyüş başına yaklaşık 100 kalori yakıyorsunuz.