Çinko, vücut sağlığı için hayati öneme sahip bir mineraldir. Bağışıklık sistemi fonksiyonlarından yaraların hızlı iyileşmesine kadar birçok önemli süreçte rol oynar. Peki çinko yönünden zengin besinler hangileri? İşte vücudunuzdaki çinko oranını zirveye çıkaracak besinler...
(Takvim Foto Arşiv)
Bu 10 besine dikkat!
Çinko yönünden zengin besinler tüketmek vücudun ihtiyaç duyduğu bu minerali yeterli düzeyde almasına yardımcı olur. Peki çinko açısından zengin besinler hangileri? Kabuklu deniz ürünleri (özellikle istiridye), kırmızı et, tavuk eti, kuru fasulye, nohut, mercimek, tohumlar (özellikle kabak ve susam), fındık ve ceviz, süt ve süt ürünleri (özellikle yoğurt ve peynir), tam tahıllar (özellikle yulaf) çinko oranı yüksek besinler arasında yer alıyor.
(Takvim Foto Arşiv)
Günlük ihtiyacı büyük oranda karşılıyor
Bu yiyecekleri düzenli olarak besin akışınıza eklemek çinko alımınızı artırmanın yanı sıra genel sağlığınızı da destekleyecektir. Örneğin istiridye, çinko açısından en zengin kaynaklardan biri olarak öne çıkar; sadece birkaç tanesi bile günlük ihtiyacın büyük bir kısmını karşılayabilir.
(Takvim Foto Arşiv)
Vücut fonksiyonlarını iyileştiriyor
Ayrıca baklagiller ve tohumlar vejetaryenler için mükemmel alternatiflerdir. Bu zengin besin çeşitliliği çinko alımını artırırken aynı zamanda dengeli bir beslenme sağlar ve vücudun genel fonksiyonlarını iyileştirir.
