Yeni yıl yaklaşıyor ve yıl sonu hedeflerini gözden geçirmenin vakti geldi. Beslenme uzmanı Dr. Rachel Paul, kilo verme sürecini basit ve sürdürülebilir hale getirebilmek için birkaç kolay ipucu paylaşıyor. Bu ipuçları zindeliğe ulaşmak için yapılan yoğun diyetleri ve zorlayıcı egzersizleri rafa kaldırıyor. Bunun yerine küçük ve yönetilebilir adımlarla ilerlemeyi öneriyor. Dr. Paul bu noktada tutarlılığın hızdan daha önemli olduğunu vurguluyor. İşte sağlıklı kilo verme sürecine dair bilmeniz gerekenler...
Basit ve küçük adımlar
Kilo verme sürecinde önemli olan vücudunuzu dinleyerek hareket etmektir. "Açsanız yiyin" kuralına sadık kalmak bu noktada önemli. Bu sayede aşırı yemek yemenin önüne geçebilirsiniz. Ayrıca öğünlerinizi basit tüketerek gereksiz karmaşadan kaçının ve sadece sevdiğiniz yiyecekleri almaya odaklanın. Haftada yarım kilo kaybetmeyi hedeflemek metabolizmanızı dengede tutar ve açlık hissini engeller. Bu yaklaşım daha sağlıklı ve uzun vadeli bir sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır.
Bolca su için ve egzersiz yapın
Yeterli su tüketimi açlık hissinizi azaltır ve kilo kaybına katkı sağlar. Ayrıca egzersizleri bir zorunluluk değil keyifli bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu yılın trendlerinden biri de dikkatli beslenme yani yemeklerinizi sakin bir ortamda ve dikkatlice yiyerek aşırı yeme alışkanlığından kaçınabilirsiniz. Kısıtlayıcı diyetler yerine sürdürülebilir bir beslenme düzeni benimsemek kilo verme sürecinizi daha sağlıklı ve etkili hale getirecektir.