*Sevgili Işık Hanım size bir sorunumu anlatmak istiyorum. Bu aralar, uykuya daldığım ilk andan uyandığım ilk ana kadar büyük bir mücadele vermiş gibi hissediyorum kendimi. Rüyalarımda sürekli karmakarışık mekanlar, birçok insan ve gelip geçen durumlar görüyorum. Bu karışıklık beni çok yoruyor ve sabahları çok yorgun uyanıyorum. Uzun süre kendime gelemiyorum. Yeni uyandığım halde kendimi hiç dinlenmiş hissetmiyorum. (Adı saklı)
Zihniniz çok yorgun. Günlük hayatta biraz zihninizi dinlendirmeye ihtiyacınız var. Zihin yorgun olarak uykuya geçtiğinde rüyalarımıız da işte böyle karmaşık mesajlar vermeye başlıyor. Günlük hayatta zihninizi dinlendirmek için zaman ayırmanızı öneririm. Ama bunun dışında uykuya geçmeden önce zihninizi dinlendirebilmeniz için "Rüya baloncuğu" egzersizi uygulamanızı öneriyorum. Gün içinde yaşadıklarınızı, sizi üzen, düşündüren ya da kendinizi ifade edemediğinizi düşündüğünüz, suçluluk hissettiğiniz tüm olayları zihninizde bir baloncuğun içine koyuyor ve o baloncuğun sizden uzaklaşıp gittiğini hayal ediyorsunuz. Sonra diğer baloncuğun içine aynı olayları "Keşke şöyle yapsaydım" dediğiniz, kendinizi ifade edemediğiniz düşüncelerinizi ifade ederek baloncuğa yerleştiriyorsunuz. Ve o baloncuğun da sizden uzaklaşıp, kaybolduğunu zihninizde canlandırıyorsunuz. Bu çalışma ile günlük hayatınızda sizi üzen ve yoran olayların etkisinden kurtularak, daha huzurlu bir şekilde uyuyabileceksiniz. Bu egzersizi tekrar ettikçe de zihniniz her geçen gün biraz daha dinlenmiş hissedecek ve rüyalarınız daha berrak ve güzel olacak.
Sevgi ve Işık'la...