Kegel egzersizleri denilen egzersizlerle bu rahatsızlık büyük ölçüde engellenebilir. Egzersizlerde önemli olan doğru kasları çalıştırabilmektir. Bu kaslar idrar yaparken idrar akımını kesen veya gaz çıkarılmasını engelleyen kaslardır.
Yapılması oldukça kolay olan egzersizler kasların sanki idrarı kesmek istercesine belli bir süre kasılmasını ve sonra gevşetilmesini sağlar. 10 ile 20 kere tekrarlanan bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken en önemli konunun pelvis kasları kasılırken karın ve bacak kaslarının gevşek olmasıdır. Ayrıca pelvis taban kasları güçlendikçe, egzersiz sırasında çeşitli vajinal ağırlıklar da kullanılabilinir.
Acil idrar hissi geldiğinde Kegel egzersizleri yardımıyla mesanenin kasıcı kasları gevşetilerek idrar hissinin ortadan kalkmasının mümkün. Evet bu egzersizler evde yapılabilir ancak egzersiz sürelerini ve ağarlıklarını doktorlar belirlemeli.
İdrar kaçırma sorunundan kurtulma için yaşam tarzında yapılan değişikler de yardımcı rol oynar. Sigarayı bırakmak, kilo vermek, kafeinli içecekleri ve alkolü azaltmak, bazı besinlerden uzak durmak idrar kaçırma sorunundan kurtulmada yardımcı rol oynar. Ayrıca alınan sıvıların belli durumlarda veya gece kısıtlanması, sıvı alımının belirli saatlerde bir plan çerçevesinde ayarlanması da gerekebilir. Bunların tümü diğer tedavi yöntemlerine yardımcı olur.
Çok yeni olan bu yöntemde mesane adalesine botulinum toksini enjekte edilerek mesanenin kasıcı kaslarında geçici gevşeme sağlanır. Böylece acil idrar hissi ve yetiştirememe tarzındaki idrar kaçırma tedavi edilmeye çalışılır. Henüz araştırma amacıyla kullanılan bu yöntem ilerisi için umut vaat etmektedir.
PERİYODİK ZAMANLARDA İDRAR YAPMAYA ÇALIŞIN
Prof. Dr. Teksen Çamlıbel, periyodik saatlerde idrar yapmanın önemine değindi: "Doktorun belirlediği saatlerde idrar kesesini boşaltarak ani idrar hissinin gelmesi engellenebilir. Böylece hasta, idrarı yetiştirememe riskini de azaltmış olur."
YARIN: Tedavi yollarını öğrenin
BURÇİN GÖKTAN
DİĞER