NE YEMELİ NE YEMEMELİ
Oruç tutan ve sık baş ağrısı çekenlerin, yahut migren hastalarının, Ramazan ayı boyunca beyaz peynir, yoğurt gibi tiramin içeren gıdalara ve tuza dikkat etmeleri gerekir. Bunların yanı sıra, kahve ve kola gibi içecekler, çikolata, fındık, fıstık, portakal gibi gıdaların da yenmesi ağrıyı tetikleyebilir. Orucu çorba ile açmasını öneren uzmanlar, iftardan sonra tatlı ihtiyacının şekerli mamullerden ziyade, meyve ile giderilmesini tavsiye ediyor. Hastaların, mutlaka sahura kalkmaları gerektiğini söyleyen uzmanlar, kan şekerinin düşmesi de migreni tetikleyeceğinden iftarda reçel, şeker gibi tatlıların tüketilmemesini önerdi.
UNLU YERİNE LİFLİ GIDA
Baş ağrısı olan ve migren hastalarının oruçlarını açtıktan sonra sahura kadar sık ve az yemelerini öneren uzmanlar, "Kan şekerlerini düşürmemeleri gerek" dedi. Ayrıca iftarda ve sahurda unlu gıdalar değil, bakliyat (Nohut, mercimek, bakla, bezelye, pirinç, makarna gibi) ve lifli gıdalar (lahana, havuç, patates, mısır, yulaf, kuru ve taze meyve) tercih edilmeli.
ÇARE 30 DAKİKA UYKU
Ramazanda açlığın yanı sıra uyku düzeninin de değişmesi migren hastalarında atak sıklığını artırabiliyor ve kişide sinir yapabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, tempolu açık hava yürüyüşlerinin hastalara sakinleştireceğini ve iyi geleceğini ifade etti. Uzmanlar, baş ağrıları başladığında eğer oruç iseniz karanlık, sessiz bir odada dinlenmenizi, mümkünse en az yarım saat uyumanızı tavsiye ederken, başınızın ağrıyan kısmına buz konulmasının da hastalara iyi geldiğini kaydetti.
SABAHLARA DİKKAT!
Her baş ağrısı masum olmayabiliyor. Özellikle sabah saatlerinde yoğunlaşan şiddetli baş ağrısı, beyin tümörü habercisi olabiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ersin Erdoğan, beyin belli bir hacimde olduğunu, burada büyüyen tümör ya da ödemin beyne baskı yaparak baş ağrısı yaptığını söyledi. Erdoğan, "Ağrılara bazen bulantı ve kusma da eşlik edebilir" dedi. Erdoğan, bu gibi bir durumda çözümün ağrı kesici kullanımında aranmaması, mutlaka en kısa sürede hekime başvurulması gerektiğini ifade etti.
