NELER TÜKETİLMELİ
Çocuklar için en önemli besin proteindir. Süt, yumurta, yoğurt, et-tavuk, baklagilleri tüketmeleri gerekir.
Kesinlikle karbonhidrattan ve tuzdan uzak durmalıdırlar. Örneğin; öğlen makarna yiyen bir çocuk akşam tekrar makarna yememeli. Ama proteini 3 öğün alması lazım. Bununla beraber sebze-meyveler yıkanmış ve organik olmalı. Bunlarında porsiyonlarına özen gösterilmelidir.
Obezite olan çocukların tatlı meyvelerden uzak durması önemlidir. Muz, üzüm gibi meyveler yerine mandalina, erik yemeleri daha sağlıklıdır.
Pastane ürünleri yerine ev yapımı kekler meyve suları yerine ev sıkımı meyve suları içmek onlar için daha iyidir.
Çocuklar konserve ve tuzlu yiyeceklerden uzak tutulmalıdır.
Obeziteyi engellemek için çocukları okul aktiviteleri ya da spora yönlendirmek doğru olacaktır. Öte yandan bilgisayardan uzak tutmak, sofra kültürünü ise aşılamak da önemlidir.
İLK BAŞLANAN BESİN MEYVE OLMASIN
Çocukların Neler tüketilmeli ilk ek gıdasının asla meyve olmaması gerektiğini söyleyen Dr. Tapan, "Meyve çok tatlı bir besin ve çocuk tatlıya alışınca proteini reddeder. Halbuki en çok protein yumurtada var ve çocuklara mutlaka yumurta vermek zorundayız" diyor. Çocukların tatlıdan, sürülebilir çikolatan uzak tutulmasına dikkat çeken Dr. Tapan şöyle devam ediyor: "Çünkü bunlara alışan çocuklar diğer yiyecekleri yemez. Oysaki çocukların nohutu, balığı, yeşil soğanı severek tüketmesi gerekir."