Yorgunluğun kokusu çıktı!

Son zamanlarda sürekli başınız ve kaslarınız ağrıyor, kendinizi yorgun hissediyorsanız 'kronik yorgunluk sendromu'na yakalanmış olabilirsiniz! Özellikle 30-50 yaş arası kadınları vuran bu sendroma kullanılan parfümler de yol açabiliyor. ABD'de yapılan araştırmalar aşırı ve sahte parfüm kullanımının 'kronik yorgunluk sendromu'na neden olduğunu ortaya koydu. Birçok parfüm içerisinde bulunan ethanol gibi kimyasallar, hormon yapınızdan tutun da sinir sisteminize kadar birçok konuda olumsuz etki yaratabiliyor. Bu yüzden 'kronik yorgunluk sendromu' yaşıyorsanız özellikle yoğun baharat kokulu parfümlerden kaçınmanız şart. Uzmanlara göre bu rahatsızlıkla mücadelede ilk koşul doğru beslenme. En doğru beslenme şekli de 'Akdeniz diyeti'... ABD ve Avrupa'da yapılan çalışmalar da Akdeniz diyetini benimseyen İtalyanlar'ın bu hastalığa yakalanma oranının tüm dünyaya oranla hayli düşük olduğunu gösteriyor. Yine Harvard Üniversi i'nin araştırmasına göre de zeytinyağı kullananların kronik yorgunluk sendromuna yakalanma riski yüzde 30 daha az...

AKDENİZ USULÜ BESLENİN
1 günlük örnek yemek planı

Kahvaltı:
Beyaz peynir, zeytin ve domates-salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek.

Atıştırmalık:
1 avuç ay çekirdeği ya da 1 kase yoğurt. Öğle:

Öğle
Zeytinyağıyla hazırladığınız bol yeşil salata.

Atıştırmalık:
1 fincan yeşil çay.

Akşam:
Sebze yemeği ya da 1 porsiyon ızgara balık, yanında bol yeşil salata.

Atıştırmalık:
1 porsiyon meyve.

10 MUCİZE BESİN
Muz
Yeşil çay
Ay çekirdeği
Yulaf ezmesi,
Yoğurt
Karpuz n Ceviz
Fasulye
Kırmızı dolmalık biber
Armut

MEHMET ÖZ'DEN ENERJİK TAVSİYELER
Günde en az 8 bardak su için.
Ananas, alabalık, limon ve kuruyemiş yiyin.
Şok diyetlerden kaçının. Kilo vermek istiyorsanız da diyetiniz esnasında tüm besin ve vitaminlerden alın.
Sabah kahvaltısında karbonhidrat içeren poğaça gibi pastane ürünleri yerine yumurta ve süt gibi proteinli gıdalar tüketin.
Atıştırmalık olarak elma, portakal, kayısı, greyfurt, şeftali, ananas, erik, çilek, mandalina, brokoli, havuç, mısır, domates gibi lifli yiyecekleri tercih edin.
Günde 2 kivi tüketin.
Günde 10 dakika bile olsa yürüyün.

GÜNE BAŞLAMANIN EN İYİ İÇECEĞİ
1 yemek kaşığı kakao tozu
1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
1 muz
1 bardak yağsız yoğurt
4-6 küp buz
1 tutam tarçın
Yapılışı: Fıstık ezmesi, kakao, yoğurt ve buz küplerini blendırda karıştırın. Muzu ilave edip tekrar karıştırın ve için.

DİNÇ TUTAN TARİF
3/4 kase haşlanmış arpa
2 limon
1/4 kase bal
8 bardak su 10 dakika haşladığınız arpayı sudan çıkarıp üzerine 2 limon suyu ile balı ekleyin. Bu tatlandırdığınız arpayı günün istediğiniz saati tüketebilirsiniz.

BİTKİSEL TEDAVİ
Ekinezya, labada, yoğurt otu ve çiviotu karışımlarından çay yapıp günde 1 fincan tüketin.
Sarı kantaron ve lavanta yağı koklamak da sendroma karşı iyi gelecektir.
Yine melisa, nane, papatya gibi çaylar da sendromun etkilerini azaltır.

YARIN : DEPRESYONDAN ÇIKARAN GIDALAR

HAZIRLAYAN: ÖZGE GÜRCAN