Ünlü oyuncu Hülya Avşar, 2018 yılında diyetisyeninin özel hazırladığı programı takip ederek 2 ay içinde dikkat çekici bir kilo kaybı yaşadı. İşte Hülya Avşar'ın uyguladığı o program...
53 KİLOYA DÜŞTÜ
Günlük yemeklerine özellikle dikkat ediyor ve her öğünden önce yarım litre ılık su içmeyi alışkanlık haline getiriyor. Sabahları 2 dilim taze kaşar peyniri ve 1 dilim ekmeği tercih ediyor. Ara öğünlerde ise 4 kuru kayısı tüketiyor. Öğle ve akşam yemeklerinde ise ızgara kırmızı et veya tavuk butu ile sınırsız yeşil salata yiyor. Gece yatmadan önce ise 1 nar veya 1 muz tüketiyor. İşte ünlü ismin uyguladığı o diyet...
HÜLYA AVŞAR'IN 2 AYDA 9 KİLO VERDİREN DİYET ROGRAMI
🌞 Sabah:
- 2 dilim kaşar
- 1 dilim ekmek (haftada 1 gün sabah kahvaltısında yarım avokado ve 1 tatlı kaşığı bal)
🍑 Ara öğün:
- 5 adet taze kayısı
🥗 Öğlen:
- seçenek: 1 bonfile + salata
- seçenek: 1 tavuk butu + salata (Haftada 2 gün öğle yemeğinde 1 tabak makarna + salata)
🍇 Ara öğün:
- 5 adet taze kayısı + 3 adet ceviz veya 1 adet muz + 4 badem
🐟 Akşam:
- seçenek: Balık ızgarası + salata
- Seçenek: Tavuk göğsü + salata
- seçenek: 2 enginar + 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
- seçenek: 2 kereviz + 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
- seçenek: 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış karışık sebze + 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
🌙 Gece: Bu öğün yatmadan en az 2-3 saat öncesini ifade etmektedir. Gece acıkmayı engellemek için 1 nar veya 1 muz veya 1 dilim ananas tüketilebilir.
🔑 Diyetin işe yaraması için püf noktalar:
- Her öğünün yanında yarım litre su içilmesi zorunludur.
- Mide veya bağırsak sorunu yoksa pul biber tüketimi olabildiğince artmalıdır.
- Balık yenilen öğünlerde metabolizmanın rahatlığı açısından somon tercih edilmelidir.
- Tatlı isteği 1 kuru kayısı ile bastırılabilir.
- Diyet adı altında satılan tüm içeceklerin tüketimi yasaktır.
- Yağ, un ve tuz hayatınızdan çıkmalıdır.
- Metabolizma etkinliğinin düzeni için düzenli ve yeterli uyku şarttır.
- Yemek yedikten sonra en az 2 saat geçmelidir.
- Şekersiz bitki çayları tüketilebilir.
- Her gün en az 1 saat spor yapılmalıdır.
- Her gün "acaba kilo verdim mi?" diye tartıya çıkmak ve istenilen kiloya ulaşana kadar yeni giysiler almak da bu diyetin yasakları arasındadır.
🚫 Unutmayın, her insanın metabolizması, vücut direnci, kan değerleri aynı değildir. Bu diyet programı sizde işe yaramayabilir. Size ve vücudunuza en uygun diyet için bir diyetisyene başvurmayı unutmayın.