Yaz mevsimi yaklaşırken, kilo vermek isteyenler için en etkili ve sağlıklı diyetler belli oldu. US News & World Report'un uzmanları tarafından yapılan değerlendirme sonucunda, dünyanın en iyi üç diyeti belirlendi. Bu diyetler sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda beyin sağlığını da güçlendiriyor.
WEİGHT WATCHERS (WW)
Diyetinde gıdalar puanlanarak değerlendiriliyor ve az puanlı gıdalar tercih edilerek kilo verme süreci destekleniyor. WW'nin odak noktası, 0 puanlı gıdalar arasında yer alan sağlıklı ve protein açısından zengin besinleri içeriyor.
AKDENİZ DİYETİ
Zeytinyağı, balık, meyve-sebze, bakliyat ve tam tahıllara dayalı bir beslenme planı sunarak kilo alımını en aza indiriyor ve bel ölçüsünü düşürüyor.
DASH DİYETİ
Yüksek tansiyon sorununu ilaç kullanmadan tedavi etmeyi hedefleyen bir beslenme planı olarak öne çıkıyor. Bu diyette glisemik indeksi düşük tam tahıllar, süt ürünleri, sebze-meyve, kümes hayvanları ve balık öneriliyor.
Ayrıca, yapılan araştırmalar kalori kısıtlamasının sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda beyin sağlığını da olumlu yönde etkilediğini gösteriyor. Kaliforniya Üniversitesi'nden Prof. Dr. Daniel Vigil, egzersiz yapmadan önce yemek yenmemesini önerirken, bazı insanların açken enerji seviyelerinin düştüğünü belirtiyor ve bu kişilere protein ve karbonhidrat içeren küçük bir öğün tüketmelerini tavsiye ediyor.
Sağlık açısından düşünüldüğünde, kilo verme sürecinde dikkatli beslenme ve düzenli egzersiz, sadece kilo vermeye değil aynı zamanda genel sağlık ve zindelik için de önemli bir adım olarak öne çıkıyor.
