Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Kahvaltılıklarla yapılan geleneksel Türk kahvaltısı en iyisidir. Hamur işlerine ve kızartmalara kahvaltıda yer vermeyin.
Yeterli sıvı almaya özen gösterin. Çay, kahve ve diğer içecekleri aşırı tüketmeyin.
Öğlen ve akşam öğünlerinizi düzenli yiyin. Özellikle akşam daha hafif, buharda pişirilmiş yemekleri tercih edin.
Ara öğünlerde atıştırmalar yapın. Mideniz uzun süre boş kalmasın
