Hastalıklar, bağışıklık sisteminin zayıfladığı anı bekliyor. Buna, kronik hastalıklar da eklenince tablo vahimleşiyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi'nden Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil, hazır gıda tüketimi, gereksiz antibiyotik kullanımı ve hareketsizlik gibi nedenlerle ortaya çıkan insülin direncine değiniyor. Kalp ve damar sistemini etkileyen insülin direnci, pek çok rahatsızlığa davetiye çıkartıyor.
NEDİR BU İNSÜLİN DİRENCİ?
Karbonhidratlar, sindirim yoluyla emilip kana geçiyor ve karaciğerde şekere dönüşüyor. Oradan kana salınıp ortamda 'insülin' denen hormon hücrelere girebiliyor. Bazen metabolizma bozukluğu gibi durumlarda hücreler insülini içeri almıyor. Şekerin içeri alınabilmesi için daha fazla insülinin gerekiyor. İşte bu durum insülin direnci olarak adlandırılıyor. İnsülin direncinde bel ölçüsü erkeklerde 94 santim, kadınlarda 80 santimi geçiyor. Kilo artışı, kilo vermede güçlük, sık tatlı yeme isteği, ani şeker düşmesi ve yorgunluk görülüyor.
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
İNSÜLİN direnci, ilaçla tedavi ediliyor. Ayrıca kişinin, yaşam tarzını ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi gerekiyor. Dr. Özgür Şamilgil, şunları öneriyor:
Mevsim sebze-meyvesi, zeytinyağı ve kuruyemiş tüketin.
Yoğurt, sirke ve turşu gibi fermente edilmiş faydalı ürünleri tercih edin.
Çelik, cam veya porselen pişirme kaplarını tercih edin.
Haftada 5 gün 30-60 dakika civarında egzersiz yapın.
Düzenli ve ortalama 7 saat uyku uyuyun. 1
KALBİ TEHDİT EDER ANTİBİYOTİK RİSKLİ
YAĞ depolatan insülin hormonu, kiloları katlıyor. Kilolarla birlikte vücut hücre sayısı da arttığından pankreas bu nüfusa yetecek insülin üretemiyor. Pankreas erken yaşlandığından insülin üretimi azalmaya başlıyor ve şeker hastalığı yani diyabet ortaya çıkıyor. Bu noktaya kadar geçen sürede, damar sertliği ortaya çıkıyor ve buna bağlı kalp krizi riski de artıyor.
Antibiyotikler: Gereksiz antibiyotik tüketimi, kilo yapar.
Suni tatlandırıcı: Yapay tatlandırıcılı içecekler, insülin salınımına neden olur.
Paketli gıdalar: Taze besinler trans yağ içeren besinlerin tüketilmesi hasta eder.
Hareketsiz yaşam: Hareketsizlik, şeker depolarını küçültür. Kan şekerini yükseltir.
MUCİZE BESİNLER
Siyah çikolata
Fasulye, barbunya, mercimek, nohut
Avokado
Yoğurt
Greyfurt
Badem, ceviz, fındık
Brokoli
Elma, armut
Keçi peyniri
Yumurta
Tarçın
Yeşil çay
Acı biber
Yaban mersini, kızılcık, ahududu
YARIN: HİJYENİ ÖNEMSEYİN
DR. ÖZGÜR ŞAMİLGİL - SAĞLIKLI HAYATIN ŞİFRESİ
