Sırt üstü yatın ve kollarınızı yukarıya doğru kaldırın, ardından bacaklarınızdan birini kaldırıp, bacağınıza doğru getirin, elinizle dokunun. Başlangıç pozisyonuna dönerek, diğer bacak ve kolla tekrar edin. Burada kural şudur: Sol kol, sol bacağa, sağ kol, sağ bacağa dokunacak. Günde sadece 15 dakikanızı ayırmanız yeterli.
SON DAKİKA
PODCAST CANLI YAYIN DEM ve KYB'den "Suriye'de YPG'ye destek" bildirisi! Talabani ile sinsi görüşme... Süleymaniye'de Kandil'le temas mı kurulacak? Trump'tan flaş Putin açıklaması: "En kısa zamanda görüşmek istiyor" Ticaret Bakanlığı açıkladı: 2025'te idari para cezaları yüzde 43,93 oranında arttırıldı ASGARİ ZAMDA SON VİRAJ! Gözler son toplantıdan çıkacak kararda! Enflasyon+refah payı gelecek mi? 2025 asgari ücret ne kadar olacak?
