Gün içerisinde B12 vitamin eksikliğinden kaynaklı telefonunuzu, cüzdanınızı bir yerlerde unutuyor musunuz? Ya da tam bir şey anlatacakken aklınızdakiler uçup gidiyor mu? Bağışıklık sistemi, enerji metabolizması ve sinir sistemi için kritik bir rol oynayan B12 vitamini eksikliği, sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle halsizlik, yorgunluk ve sindirim sorunları gibi belirtilerle kendini gösteren bu eksikliğin önüne geçmek için uzmanlar, beslenme alışkanlıklarına dikkat çekiyor. Peki hangi besinle tüketilmeli? Gelin birlikte bakalım...
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN ÇARESİ BU BESİNLERDE!
B12 vitamini, vücut için önemli bir besin öğesidir ve birçok fonksiyonu destekler. İşte B12 vitamini içeren bazı besinler:
Deniz Ürünleri:
Somon balığı: Haftada en az iki kez tüketmek, B12 vitamini ihtiyacını karşılamak için etkili bir yoldur. Ayrıca sardalye, alabalık ve ton balığı gibi deniz ürünleri de zengin B12 kaynaklarıdır.
Et:
Ciğer: Hayvanlarda B12 vitamini daha fazla bulunduğundan, özellikle ciğer tüketmek bu vitaminin alınmasına yardımcı olabilir. Günlük 100 gram et ve ciğer tüketimi önerilmektedir.
