Her bir öğün ve atıştırmalık, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olurken, aynı zamanda sağlığımızı desteklemek için gereken bileşenleri içerir. Antioksidanlar, hücresel hasarı azaltabilir ve kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir etki gösterebilir. Flavonoidler, iltihaplanmayı azaltabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Vitaminler ve mineraller, kemik sağlığını, bağışıklık sistemini ve enerji seviyelerini etkileyebilir.
MUCİZE BESİN: BADEM
Yaşlanma sürecinin etkileriyle savaşmak ve gençliği korumak isteyenler için doğru besin seçimi büyük bir önem taşıyor. 2021 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, özellikle açık tenli, menopoz sonrası kadınların günlük iki avuç badem tüketmelerinin, kırışıklık ve pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini azalttığını ortaya koydu.
Badem, cilt sağlığı için gereken esansiyel yağ asitlerini içerir. Bir avuç badem yaklaşık 7 mg antioksidan E vitamini sağlar ki bu günlük ihtiyacı karşılamak için oldukça yeterlidir.