Saç dökülmesi, birçok insanın karşılaştığı ve endişe duyduğu yaygın bir sorundur. Genellikle günde ortalama 80-100 tel arası saç dökülmesi normal kabul edilir. Ancak bu sayının üzerindeki dökülmeler, saç sağlığına dair ciddi sorunların habercisi olabilir. Saç dökülmesinin en yaygın nedenleri arasında genetik faktörler, stres, sağlıksız beslenme, düzensiz yaşam tarzı ve yetersiz su tüketimi bulunur. Ayrıca mevsimsel geçişler de saç dökülmesi üzerinde etkili olabilir.
Niasin (B3 Vitamini): Kan dolaşımına katkı sağlayarak saç büyümesini destekler. Kırmızı etler, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, buğday ürünleri, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kereviz, badem, çay ve kahve niasin içerir.
B12 Vitamini: Yumurtada bol miktarda bulunur. Yumurta, saçları besler ve gür çıkmasını sağlar. Ayrıca saçların hızlı uzamasına da yardımcı olur.
A Vitamini: Havuç gibi besinlerde bulunan A vitamini, saç köklerini güçlendirir, saçları canlandırır ve dökülmeyi önler. Aynı zamanda göz sağlığına da faydalıdır.
Biyotin: Pirinç gibi gıdalarda bulunan biyotin, saçların hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Saçların doğal parlaklığını korumada da etkilidir.
Protein: Saçlar için temel bir yapı taşıdır. Yoğurt gibi protein açısından zengin gıdalar tüketmek saç sağlığını destekler.
Deniz Yosunu: Deniz yosunu, saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Asya mutfağında sıkça kullanılır.
Saç sağlığını korumak için sadece beslenme önemli değildir. Ayrıca stresi azaltmak, düzenli egzersiz yapmak, yeterince su içmek ve saç bakımını ihmal etmemek de önemlidir. Ayrıca saç dökülmesi sorunu devam ederse bir doktora danışmak da önerilir, çünkü bazı durumlarda sağlık sorunları saç dökülmesine neden olabilir.
