İŞTE ÖLÜMCÜL 7 HATA
Sabah esneme yapmamak:
Sabah hareketi yapılmadığı taktirde kalp krizi riski artar. Hareket yapıldığında, kalp krizi riski azalır, stres hafifler ve kan dolaşımı düzenli olur.
Sabah kahvaltısını ihmal etmek:
Kahvaltıyı öğün olarak atlamak negatif sonuç doğurur.
Geç kalmak:
Bir yere geç kalmak hayatınıza önemli derecede stres ekler.
Bilinçsizce yemek yemek:
İş yerinde öğleden sonra saat 3 civarında bir şeyler atıştırmak bilinçsiz yeme kategorisine girer.
Çok fazla oturmak:
İş yerinde oturulan her saatin ölüm oranını yüzde 11 artırdığı ortaya çıkmıştır. Yarım saat yürümek gerekir.
Aile ve arkadaşlardan kopmak:
Sevdiklerinizden izole yaşamak, bir stres kaynağıdır.
Düzenli uyumamak:
Yeterli uyku uyumamak diyabet hastası olmakla eşdeğerdir. Öz'e göre bunların tersi yapıldığında hem sağlıklı yaşam sürülür, hem de kilo vermede yardımcı olur.
KİLO ALDIRAN 5 BÜYÜK HATA
Diyet gazlı içecek tüketmek:
Diyet gazlı içecekler yerine bir bardak maden suyunun içine limon ekleyerek için. Kilodan kurtulun
Çok fazla kalori azaltmak:
Haftada 500 gram vermek için beslenmenizden haftalık 3 bin 500 kalori kesmeniz demektir.
Yağlı ve soslu makarna:
Makarna şişmanlatmaz. Üzerine eklenen yağ ve sos tehlikelidir.
Akşamları fazla yemek:
Akşam 20.00'den sonra hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin demiyorum.
Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek:
Bu gıdalara katılan katkı maddeleri tam yağlı yiyecekleri yemekten bile daha fazla şişmanlatır.
MUCİZE KARIŞIM
Dr. Öz'ün kilo verdiren kahvaltı karışımı: Her zaman yaptığınız kahvaltı yerine güne bu metabolizma hızlandırıcı karışımla başlayarak sabahtan yağ yakmaya başlayın. Protein açısından zengin ve iyi yağlar içeren bu karışım matcha yeşil çay, dolayısıyla biraz da kafein içeriyor. Böylece güne enerjik ve taptaze bir başlangıç yapmış oluyorsunuz. Bu karışım kilo vermesi duraklayanların tek ihtiyacı olan şey olabilir... Malzemeler: Yarım bardak az yağlı süzme yoğurt, 1 muz, yarım bardak çilek, bir tutam tatlandırılmamış hindistan cevizi, çekilmiş keten tohumu (istenilen miktarda), bir tutam Matcha yeşil çay tozu (pudrası). (Bütün malzemeleri karıştırıp için)...
UFUK ÖZCAN
DİĞER