Fransız diyetisyen Amanda Ursell çok küçük alışkanlıklar edinerek basit yöntemlerle yılda 5-6 kilo verilebileceğini kanıtladı. Araştırmalara göre günde 100 kalori yakmanın ya da 100 kalori eksik almanın bir yılda 5,2 kilo verdireceğini söylüyor. Amanda Ursell ise bu araştırmayı baz alarak küçük alışkanlıklarla günde 100-200 kalori eksik almanın yollarını öğretiyor. Ursall'e göre bunun en etkili yöntemi hareket etmek. 12
dakikalık bir yürüyüş, 5 dakikalık koşu, 7 dakikalık ip atlama, 10 dakika yüzme veya 25 dakika ev iş i fazladan 100 kalori yakılmasını sağlıyor.
ÇAY YERİNE ÜZÜM
Bunun dışında yağlı süt yerine yarım yağlı süt içmek, çayı şeker yerine kuru üzümle içmek, sucuklu yumurta yerine ıspanaklı yumurta yemek, günlük 100 kalori ve yılda 5 kilo kaybettirecek alışkanlıklar.