Bebek isteyenler için en uygun mevsim geldi. Doğanın yenilenme, diğer bir değişle üreme mevsimi olan ilkbahar, anne-baba olma hasretiyle yanıp tutuşan çiftleri de mutlu ediyor. İstanbul Florence Nightingle Hastanesi, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Uzm. Dr. Özgür Şamilgil, tüp bebek denemelerinde bahar aylarındaki olumlu hormonal değişim sayesinde daha başarılı sonuçlar alındığını gösteren çalışmalar olduğunu söylüyor. "Bu mevsim gebelik şansınız yüzde 45 artıyor" diyen Dr. Şamilgil, baharda bazı rahatsızlıklar da yaşanabileceğine dikkat çekiyor. Dr. Şamilgil, şu uyarılarda bulunuyor:
YAZA HAZIRLANIN
Alerji kapıda:
Bahar aylarında alerji atakları artar. Polen ve bitki tozları en çok sabah-öğle arası havaya yayılır. Eğer alerjiniz varsa dışarıya çıkmak için öğleden sonrayı bekleyin.
Temizlikle arının:
Büyüklerimizin yaptığı gibi kışın kapalı kalan evimizde bahar temizliği yapmak gerekiyor. Üstelik kışın alınan yağları yakmak için de bu temizlik egzersiz yerine geçebiliyor. Yastık ve yorganınızda 5 yıl kullanımdan sonra ağırlığının 5'te 1'i akar, mayt ve toz gibi alerjenler oluşuyor. Bu da bahar temizliğinin önemini gösteriyor.
Depresyona veda:
Güneş eksikliğine bağlı olarak kış aylarında gelişen mevsimsel depresyon, parlak gün ışığına çıkılan bahar aylarında hızla düzelebiliyor. Bunun için güneş gözlüğü takmadan dolaşmak gerekiyor ki beynimiz daha çok mutluluk hormonu salgılayabilsin. D vitamini eksikliğinin öğrenilebilmesi ve takviyesi için kan düzeyinin bilinmesi gerekiyor.
Dışarıya çıkın:
Mevsimsel ısı farkına uyum sağlamak için haftada en az 3 gün dışarıda 30-40 dakika yürüyüş yapmak gerekiyor.
Bahar karın ağrıtır:
Bahar aylarında mide ülseri, reflü ve hazımsızlık şikayetleri artıyor. Yemekleri azar azar ve kızartmadan tüketmek işe yarıyor. Ayrıca fermente gıda olarak ev yapımı turşu, boza, kefir, yoğurt da sindirim sistemi hastalıklarına iyi geliyor.
Probiyotikle yenilenin:
Sindirim sistemi, bağışıklık sisteminin çok önemli bir parçası olduğundan alerjik hastalıklardan korunmak için probiyotik içeren gıdaları sofradan eksik etmemek gerekiyor.
YÜRÜYÜŞ YAPIN VİRÜSLERİ ATIN
Bahar aylarında açık havada yürüyüş ve egzersizin önemine dikkat çeken Dr. Özgür Şamilgil, "Bu sayede fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Üstelik dışarıda yapılan egzersiz daha çok kalori yakmayı sağladığı gibi soğuğa dayanıklılığı da artırıyor" dedi. Ormanda 2 saatlik yürüyüşün bağışıklık hücrelerini yükselttiğini söyleyen Dr. Şamilgil, şöyle konuştu: "Bu mevsim soğuk algınlığına bağlı hastalıklar artar. Düzenli egzersiz yapanların hastalanma oranı düşüktür. Üstelik daha hızlı iyileşirler."
DOĞURGANLIĞI ARTIRAN BESİNLER
Doğru gıdalarla hamile kalma şansınız yükselebilir. Uzmanlar en çok yeşil yapraklı sebzelerde ve kuru baklagillerde bulunan B vitaminlerinin doğurganlığı arttırdığına dikkat çekiyor. Sperm yapımında folik asitin önemine işaret eden uzmanlar, muz, brokoli, çilek, turunçgiller; mercimek, kuru fasulye gibi tahıllar; kuşkonmaz, avokado, bezelye gibi sebzeler; karaciğer, yumurta ve yoğurt gibi gıdaların kaliteli sperm için gerekli olduğunu vurguluyor.
