Salata sosları kalori bombası

Diyet listelerinin baş tacı olan salatalara ilave edilen soslar şişmanlatıyor. Diyetisyen Merve Yılmaz Savur, salatalara eklenen soslarla bir anda kalori miktarının 3-4 kat arttığını vurguluyor. "Diyetinize uygun sağlıklı bir tercih yaptığınızı düşünürken, fark etmeden kendinizi neredeyse bir ana yemekten daha kalorili salatalar yerken bulabilirsiniz" diyen Savur, bazı sosların kalori miktarlarını şöyle sıralıyor:

LEZZETLİ AMA...
2 yemek kaşığı Sezar sos, İtalyan sos, parmesan, zeytinyağı 150 kalori ve üzerinde...
2 yemek kaşığı balzamik sirke, barbekü sos, nar ekşisi, pesto sos yaklaşık 50 kalori...
2 yemek kaşığı tabasco sos, salsa sos, teriyaki sos, ketçap, hardal, soya sos 20 kalori...

İÇECEKLERE DİKKAT!
1 Büyük boy yağlı sütten macciato ve latte 250 kalori.
1 Büyük boy yarım yağlı sütten cappucino 150 kalori.
250 cc kola 110 kalori.
1 Bardak light kola 2 kalori.

İŞTE SİHİRLİ LİSTE
Diyetisyen Merve Yılmaz Savur, 'sihirli liste' adını verdiği yöntemle günde 100 kalori azaltıldığını söyledi. Liste şöyle: "1 tane tam tahıllı simit, bir adet kutu krem peynir 350 kalori ederken; 1 veya 2 adet tam tahıllı simit, 3 yemek kaşığı baharatlı lor peyniri ile 2 kuru kayısı 250 kalori yapar. Bu liste ile günlük kahvaltılarımızda 100 kalori eksiltmiş oluruz."