Kalbini şekerden koru
Kalbin altın kurallarını şöyle sıralıyor...
Sağlıklı beslenin: Doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, balıktan zengin bir diyet, kalp hastalıklarını engelliyor.
Kilolara veda edin: Fazla kilolar, yüksek tansiyona neden oluyor. Bu da kalp hastalıklarını beraberinde getiriyor.
Egzersiz Yapın: Haftanın üç günü 30 dakikalık egzersiz, kalbi koruyor.
Stres yapmayın: Stres, öfke ve depresyon kalp hastalıkları riskini artırıyor.
Sigarayı bırakın: Sigara önlenebilir ölüm sebepleri arasında ilk sırayı alıyor.
Kan şekerine dikkat: Amerikan Diyabet Derneği, kalp sağlığı için açlık kan şekerinin 120 mg/dl olması gerektiğini söylüyor.
Tansiyonunuzu ölçün: Sağlıklı bir kalp için tansiyonun 130/85 mmHg'nin altında olması gerekiyor.