Tatlıya yüklenme kalp krizini tetikleme
Orucun ardından tatlı gibi yüksek kalorili besinleri aşırı tüketmek kalbi vurabiliyor. Diyetisyen Ozman, bayramı sağlıklı geçirmenin 10 önemli kuralını anlatıyor
11 AYIN sultanı Ramazan, bugün bayramla taçlanıyor. Ancak uzun açlık döneminin ardından küçülen midemize aniden yüklenmek ve yüksek kalorili besinler tüketmek, sağlığı bozuyor. Kan şekerinde gelişen düzensizlikler nedeniyle baş ağrısı, baş dönmesi, terleme, mide bulantısı ve kalpte ritim bozukluğu gibi problemler gelişebiliyor. Bu sorunlardan özellikle de diyabet ve kalp hastaları etkileniyor, hatta hayatları bile tehlikeye girebiliyor. Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bayramda aşıtatlı yemenin en büyük risklerden birini oluşturduğuna dikkat çekiyor. Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirmenin 10 kuralını anlatıyor:
1 KAHVALTI ÖNEMLİ
Bayram kahvaltısında yumurta ve peynir gibi proteinlerin yanı sıra tam buğday ve çavdar ekmeği tüketmek gerekiyor. Böylelikle kan şekeri dengeleniyor.
Bayram kahvaltısında yumurta ve peynir gibi proteinlerin yanı sıra tam buğday ve çavdar ekmeği tüketmek gerekiyor. Böylelikle kan şekeri dengeleniyor.
2 BALIK TÜKETIN
ZİYARETLERE tok karınla gitmek tatlılara "Hayır" dedirtiyor. Et, balık, yoğurt gibi protein içerikli yiyecekler tokluk süresini uzatıyor. Ayrıca sebze, salata gibi posalı yiyecekler de hem tokluk sürenizi uzatıyor hem de kan şekerini düzenliyor.
ZİYARETLERE tok karınla gitmek tatlılara "Hayır" dedirtiyor. Et, balık, yoğurt gibi protein içerikli yiyecekler tokluk süresini uzatıyor. Ayrıca sebze, salata gibi posalı yiyecekler de hem tokluk sürenizi uzatıyor hem de kan şekerini düzenliyor.