OBEZLER RİSK ALTINDA
Menopoz döneminde görülen bazı durumlar,
kanser riskini artırıyor. Özellikle kadının
diyabet hastası ya da obez olması, hiç doğum yapmamış ya da emzirmemiş olması
rahim içi
kanserine yakalanma
riskini artırıyor. Bu nedenle riskli gruptaki kadınlarda kanama daha fazla görülüyor.
BU DÖNEMDE NELER YEMELİ?
Kadınların korkulu rüyası olan menopoz döneminde sağlıklı beslenmek, bu dönemde yaşanacak şikayetleri engelliyor. Uzmanlar, menopozda nasıl beslenilmesi gerektiğiyle ilgili şu bilgileri veriyor:
KIRMIZI ET YEMEYİN: Bu önemde en iyi tercih
tavuk ve balıktan oluşan beyaz et tüketilmesidir.
ŞEKERİ AZALTIN: Sağlıklı bir menopoz için
aşırı şeker tüketiminden kaçınmak gerekiyor.
OMEGA 3 ŞIFA GIBI: Bu dönemde balık, ceviz, badem, soya filizi, yeşil yapraklı sebzeler gibi Omega-3 deposu besinler kemikleri güçlendirir.
SU İÇİN: Bu dönemde sıvı alımına dikkat etmek
böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar.
BİTKİSEL ÖSTROJENI DENEYIN:
Soya fasulyesi, soya filizi, soya yağı, elma, havuç, kuru üzüm, sarımsak domates gibi besinler meme
kanseri ve yumurtalık kanserini önler.