Ceviz, fıstık veya kaju değil: Sağlığa en faydalı kuruyemiş oymuş!
Kuruyemişlerin besleyici yağlar açısından zengin olduğu ve doğru miktarda tüketildiklerinde sağlığa pek çok fayda sağladığı yaygın bir bilgidir. Çoğu insan kuruyemiş seçimlerini tatlarına göre yapsa da, sağlığımız açısından en faydalı olanlar genellikle daha az tercih edilenlerdir. İşte sıkça tüketilen kuruyemişler arasında sağlığa en faydalı olanlar...
Kuruyemişler bitki bazlı proteinin iyi bir kaynağıdır ancak aynı zamanda kalp sağlığına yararlı yağlar, vitaminler ve mineraller içerir. Araştırmalar kuruyemiş yemenin diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser riskinizi azaltabileceğini göstermiştir.
İşte Sağlığa En Faydalı 3 Kuruyemiş
Kuru Üzüm
Türkiye'de bol miktarda bulunan ancak genellikle ihracat amaçlı kullanılan kuru üzüm, sağlıklı beslenme alışkanlıkları arasında önemli bir yere sahiptir. Özellikle Asya ülkelerinde günlük olarak tüketilen kuru üzümün hafızaya olumlu etkileri bulunmaktadır. Neuchâtel Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, Japonya'da yaşayan insanların güçlü hafızalarının beslenme alışkanlıklarıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Badem
Sindirim sistemini düzenleyen badem, kilo verme sürecini destekleyen en önemli besinlerden biridir. Yüksek miktarda E vitamini içeren badem, cilt sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilebilen badem, tok tutma özelliği sayesinde öğün aralarında sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
