Fazla kilolarla mücadele etmek isteyenler için popüler diyetlerden biri de İsveç Diyeti'dir. "Copenhagen Diet" ve "Rigshospitalet Diet" gibi isimlerle de bilinen bu diyet, düşük karbonhidratlı beslenme programları arasında yer alır. Ancak uygulaması oldukça zor olan ve sıkı kurallara dayanan İsveç Diyeti, herkes için uygun olmayabilir.
Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç Diyeti, 13 gün süren ve düşük kalorili bir program sunan bir şok diyet türüdür. Günlük kalori alımı 600-1000 kalori arasında değişir ve diyetin savunucuları bu süreçte 7 ila 20 kilo arasında kayıp yaşanabileceğini iddia eder. Ancak verilen kilonun çoğunlukla su kaybı olduğu ve diyeti tamamlayanların yağ kaybı yaşamayacağı belirtilmektedir. Yüksek protein ve yağ içeriği nedeniyle mide, kalp, diyabet gibi sağlık sorunları olan bireylerin bu diyeti uygulamadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
İsveç Diyetinin Temel Kuralları
- Günde 3 öğün yemek yenmelidir.
- Alkol ve gazlı içecekler yasaktır.
- Öğünler arasında atıştırmalık tüketilmemelidir.
- Günde en az 2 litre su içmek önerilir.
- Egzersiz, diyeti desteklemek için hafif düzeyde yapılmalıdır.
Örnek İsveç Diyeti Listesi
🥚 1. Gün
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı şekerli, kahve
Öğle Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 domates, 400 gr haşlanmış ıspanak
Akşam Yemeği: 200 gr biftek, yeşil salata (limonlu)
🐟 2. Gün
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı şekerli kahve
Öğle Yemeği: Az yağlı yoğurt, 250 gr dana jambon
Akşam Yemeği: 200 gr dana eti, yeşil salata (limonlu)