Sosyal medyada hızla yayılan ve yaklaşık 10 yıl önce popülerlik kazanan "30-30-30" diyet planı, yeniden gündemde. Bu diyet, yüksek proteinli bir beslenme ve düzenli egzersizle yağ yakmayı artırırken, kan şekerini dengelemeyi hedefliyor. Kural, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketmeyi ve ardından 30 dakikalık kardiyovasküler egzersiz yapmayı içeriyor. İşte detaylar...
DİĞER