Pek çok kişi fazla kilolarından kurtulmak için çözüm yolları arıyor. Peki sağlıklı ve kalıcı yöntemlerle kilo vermek mümkün mü? Beslenme düzeninde yapılan değişiklikler bu noktada büyük fark yaratabiliyor. Uzun süre tok kalmanızı sağlayacak ve iştahınızı frenleyecek besinleri bir araya getirdik. İşte mutlaka not etmeniz gereken o liste...
(Takvim Foto Arşiv)
Tarçın: Tatlı isteğini azaltır ve iştahı keser. Muz üzerine serpilebilir veya suya eklenebilir.
Nane: Hem tadı hem de kokusu iştahı keser. Nane kokulu mumlar da etkili olabilir.
Çorba: Doyurucu bir başlangıçtır; doygunluk hissini artırarak daha az kalori almanıza yardımcı olur.
Yeşil Salata: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve sağlıklı beslenmeyi destekler.
(Takvim Foto Arşiv)
Avokado: Sağlıklı yağ ve lif deposudur, uzun saatler tok tutar.
Yeşil Mercimek: Lif ve protein kaynağı haşlanarak salatalara eklenebilir.
Yulaf Ezmesi: Yavaş sindirilen karbonhidratlar içerir, kan şekerini dengeler ve tokluk sağlar.
Fasulye: Kompleks karbonhidratlar ve protein ile uzun süre tokluk hissi verir.
(Takvim Foto Arşiv)
Hurma: Doğal şeker içerir, tatlı krizlerini önler ve kan şekerini düzenler.
Elma: Yüksek lif içeriği ile ara öğünlerde ideal bir seçenek.
Kuruyemiş: Sağlıklı atıştırmalık uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Çiğ tüketmek en iyisidir.
Peynir: Az yağlı çeşitleri protein kaynağı olarak tok kalmanıza yardımcı olur.
(Takvim Foto Arşiv)
Ayran: Yüksek protein içeriği ile uzun süre tokluk sağlar.
Balık: Özellikle yağlı balıklar (somon, uskumru) metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir.
Yumurta: Kahvaltıda iki adet tüketildiğinde gün boyu tok hissettirir.
(Takvim Foto Arşiv)
Yoğurt: Süt proteini ve kalsiyum içeriği ile uzun süre tok hissettirir.
Kırmızı Acı Biber: Açlık hissini azaltır ve tokluk hissini artırır.
Ayva: Yüksek lif içeriği ile uzun süre tokluk sağlar ve tatlı krizlerini önler.
