Kabuslar, hepimizin zaman zaman uykusunu bölen, tedirginlik yaratan rüyalardır. Geçtiğimiz yıl 2.000 kişinin katıldığı bir uyku anketine göre, katılımcıların %64'ünden fazlası düşme hissi gibi yaygın kabuslarla karşılaşıyor. Uzmanlar, bu tür rüyaların ardında yatan sebepleri açıklayarak kabusların anlamlarına ışık tuttu.
Fotoğraflar: AA
KABUSLARIN SEBEPLERİ NELER?
Rüyaların, stres, kullanılan ilaçlar, ruh sağlığı sorunları ya da yetersiz uyku gibi faktörlerin etkisiyle oluşabileceği bilinse de uzmanlar bazı kabusların daha spesifik nedenlerle ortaya çıktığını ifade ediyor. Düşme hissi gibi aniden uyanmaya neden olan kabuslar genellikle kişinin kontrolsüz hissettiği durumlara işaret ediyor.
KOVALANMA RÜYALARI VE ANLAMI
Ankete katılanların %63'ü, kovalanma hissini yaşadığını belirtti. Dr. Leslie Ellis, kovalanma temalı rüyaların oldukça yaygın olduğunu ve bu rüyaların, hayatın stresli dönemlerinde kaçma isteğinden kaynaklandığını söylüyor. Yazar Autumn Fourkiller da bu rüyaların, kişinin yüzleşmek istemediği sorunlardan kaçma eğilimini temsil ettiğini ifade ediyor.
DİŞ KAYBETME KABUSU
Diş kaybı, katılımcıların %34'ünü etkileyen yaygın bir kabus olarak öne çıkıyor. Evlilik ve aile terapisti Megan Harrison, dişlerin güç ve gururun simgesi olduğunu ve bu kabusun genellikle benlik algısındaki olumsuzluklardan kaynaklanabileceğini belirtiyor. Ayrıca yapılan bir araştırma, diş kaybetme rüyalarının stres, güvensizlik veya birinin karşısında yanlış bir şey söyleme korkusuna işaret edebileceğini gösteriyor.
KABUSLARDAN KURTULMANIN YOLLARI
Dr. Deborah Lee, kabusların sıklığını azaltmak için uyumadan önce mavi ışık yayan cihazlardan uzak durmayı öneriyor. Zihni sakinleştirmenin kabusları azaltmada önemli bir rol oynadığını ifade eden Lee, "4-7-8 Metodu" olarak bilinen nefes taktiğini tavsiye ediyor. Dört saniye nefes alma, yedi saniye tutma ve sekiz saniye nefes verme gibi adımlardan oluşan bu teknik, parasempatik sinir sistemini aktive ederek rahatlama sağlıyor.
EN SIK GÖRÜLEN 12 KABUS VE YÜZDELERİ
Düşmek – %64,7
Kovalanmak – %63,3
Ölüm – %54,9
Kaybolmuş hissetmek – %53,8
Tuzağa düşmek – %52,4
Saldırıya uğramak – %49,5
Önemli bir etkinliği kaçırmak – %43,7
Geç uyanma – %42,6
Sevilen birinin ölümü – %35,8
Yaralanma – %35,1
Diş kaybı – %34,3
Doğal afet – %31,9
