NASIL BESLENMELİ?
Sebze, meyve ve proteini artırın. Karbonhidratlardan uzak durun. Keten tohumu yiyin. Klorlu sudan kaçının. Mineralli su için. Haftada iki kez yağlı balık yiyin. Buğday ekmeğini tercih edin. 3 ana öğün 3 ara öğün yiyin. YENİLMESİ GEREKENLER
Kara lahana n Kabak Limon Greyfurt Turp Şalgam Karnabahar Ceviz Balık Kabuklu deniz ürünleri Kepekli unlar Süt ürünleri Yumurta Sığır eti Tatlı patates Kuru fasulye Lahana Ay çekirdeği BUNLARI AZ TÜKETİN
Hamur işleri, pasta, kek, kurabiye Yağda kızarmış, kavrulmuş veya sos ilave edilmiş yiyecekler Kaymak, krema, mayonez, margarin İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar Hazır meyve suları Tatlandırıcılar Asitli ve kafeinli içecekler Güne mutlaka iyi bir kahvaltı ile başlayın. Gün içinde 8-10 bardak su için. İçeceklerde sıcak yerine soğuk olanları tercih edin. Acı biber ve hardal tohumu tüketin. Hızlı değil uzun yürüyün. Öğün atlamayın. Duşu soğuk su ile yapmaya çalışın. 
