Kramplara kırmızı ışık

Bacak, kol ve sırt bölgesindeki kaslarda gelişen kramp, şiddetli ağrı ile kendini gösteriyor. En iyi bilinen sebepleri ise, kaslardaki su kaybı ve yapılan yanlış hareketler. Kişiyi hareket edemez bir halde acı içinde bırakan kramplarla başedebileceğimizi söyleyen Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, beslenmenin önemine dikkat çekerek, şöyle konuşuyor: "Atardamar hastalıkları, vücuttaki tuz kaybı, demir, folik asit veya magnezyum eksikliği krampları tetikler. Sık sık kramp sorunu yaşayan kişiler beslenme düzenlerini gözden geçirmeli." Prof. Dr. Ziya Mocan, kramp sorununa karşı şu uyarılarda bulunuyor:

Kaslarınızı güçlendirin
Potasyumdan zengin gıdaları tüketmek kramplara karşı etkilidir. Kurutulmuş meyve, domates ya da domates suyu, muz, avokado gibi besinler tüketin. Öncelikle kahve, çay, kola tüketiminizi en aza indirin. Alkol ve sigara gibi alışkanlıklarınız varsa hemen vazgeçin. Çünkü damarların daralmasına kan dolaşımının yavaşlamasına neden olur. Bu da krampların oluşmasına zemin hazırlar. Süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyumdan zengin gıdalar tüketin. Kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Hayatınızı düzenleyin
Düzenli egzersiz yapın. Kaslarınızı güçlendirin. Bol su tüketin. Düzenli su içme alışkanlığı kazanın. B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin. Mercimek, narenciye, kuşkonmaz, barbunya, yumurta gibi folik asitten zengin gıdalar da kasları güçlendirir ve rahatlatır.

Sıcak-soğuk tedavi
Kramp geldiği anda kasları yumuşatmak için, kramp bölgesini elinizle ovuşturun. Bu bölgeye buz tedavisi de uygulayabilirsiniz. Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yararlıdır. Basit kramplar birkaç dakikada geçer. Ancak geçmiyorsa hekime görünmelisiniz.