62 kiloyken bu listeyle pat diye indi... 60 yaşında 53 kilo olma sırrı! 2 ayda 9 kilo verdiren Hülya Avşar diyeti!

Hülya Avşar, Türk sinema ve müzik dünyasının renkli simalarından biri olarak, sağlık ve formda kalma konusunda da hayranlarına ilham kaynağı olmaya devam ediyor. 2018 yılında, kendisine özel olarak hazırlanan ve bir diyetisyen tarafından yönetilen bir beslenme programıyla sadece 2 ay içinde 9 kilogram kaybederek büyük bir başarıya imza attı. Bu program, Avşar'ın zaten aktif spor hayatını da göz önünde bulundurarak, protein ağırlıklı beslenmeye odaklanıyor. Böylece, hem günlük enerji ihtiyacını karşılayacak hem de uzun vadede sağlıklı bir kilo verme sürecini destekleyecek bir diyet listesi oluşturulmuş.

takvim.com.tr takvim.com.tr
Giriş Tarihi :27 Nisan 2024 , 09:36 Güncelleme Tarihi :27 Nisan 2024 , 09:36
62 kiloyken bu listeyle pat diye indi... 60 yaşında 53 kilo olma sırrı! 2 ayda 9 kilo verdiren Hülya Avşar diyeti!

Ünlü oyuncu Hülya Avşar, 2018 yılında diyetisyeninin özel hazırladığı programı takip ederek 2 ay içinde dikkat çekici bir kilo kaybı yaşadı. İşte Hülya Avşar'ın uyguladığı o program...

53 KİLOYA DÜŞTÜ

Günlük yemeklerine özellikle dikkat ediyor ve her öğünden önce yarım litre ılık su içmeyi alışkanlık haline getiriyor. Sabahları 2 dilim taze kaşar peyniri ve 1 dilim ekmeği tercih ediyor. Ara öğünlerde ise 4 kuru kayısı tüketiyor. Öğle ve akşam yemeklerinde ise ızgara kırmızı et veya tavuk butu ile sınırsız yeşil salata yiyor. Gece yatmadan önce ise 1 nar veya 1 muz tüketiyor. İşte ünlü ismin uyguladığı o diyet...

HÜLYA AVŞAR'IN 2 AYDA 9 KİLO VERDİREN DİYET ROGRAMI

🌞 Sabah:

  • 2 dilim kaşar
  • 1 dilim ekmek (haftada 1 gün sabah kahvaltısında yarım avokado ve 1 tatlı kaşığı bal)

🍑 Ara öğün:

  • 5 adet taze kayısı

🥗 Öğlen:

    1. seçenek: 1 bonfile + salata
    1. seçenek: 1 tavuk butu + salata (Haftada 2 gün öğle yemeğinde 1 tabak makarna + salata)

🍇 Ara öğün:

  • 5 adet taze kayısı + 3 adet ceviz veya 1 adet muz + 4 badem

🐟 Akşam:

    1. seçenek: Balık ızgarası + salata
    1. Seçenek: Tavuk göğsü + salata
    1. seçenek: 2 enginar + 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
    1. seçenek: 2 kereviz + 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
    1. seçenek: 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış karışık sebze + 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata

🌙 Gece: Bu öğün yatmadan en az 2-3 saat öncesini ifade etmektedir. Gece acıkmayı engellemek için 1 nar veya 1 muz veya 1 dilim ananas tüketilebilir.

🔑 Diyetin işe yaraması için püf noktalar:

  • Her öğünün yanında yarım litre su içilmesi zorunludur.
  • Mide veya bağırsak sorunu yoksa pul biber tüketimi olabildiğince artmalıdır.
  • Balık yenilen öğünlerde metabolizmanın rahatlığı açısından somon tercih edilmelidir.
  • Tatlı isteği 1 kuru kayısı ile bastırılabilir.

  • Diyet adı altında satılan tüm içeceklerin tüketimi yasaktır.
  • Yağ, un ve tuz hayatınızdan çıkmalıdır.
  • Metabolizma etkinliğinin düzeni için düzenli ve yeterli uyku şarttır.
  • Yemek yedikten sonra en az 2 saat geçmelidir.
  • Şekersiz bitki çayları tüketilebilir.
  • Her gün en az 1 saat spor yapılmalıdır.
  • Her gün "acaba kilo verdim mi?" diye tartıya çıkmak ve istenilen kiloya ulaşana kadar yeni giysiler almak da bu diyetin yasakları arasındadır.

🚫 Unutmayın, her insanın metabolizması, vücut direnci, kan değerleri aynı değildir. Bu diyet programı sizde işe yaramayabilir. Size ve vücudunuza en uygun diyet için bir diyetisyene başvurmayı unutmayın.