takvim.com.tr
Türk Pop Müziği'nin güçlü sesi Zerrin Özer, uzun zamandır mücadele ettiği kilolarından kurtularak sevenlerini şaşkına çevirdi. 6 aylık özverili bir diyet ve spor programı sonucunda 109 kilodan 76 kiloya düşen Özer, tam 33 kilo vererek adeta küllerinden yeniden doğdu.
Özer'in bu inanılmaz değişimi, sadece hayranları tarafından değil, tüm Türkiye tarafından büyük bir ilgi ve merakla karşılandı. Pek çok kişi, ünlü sanatçının nasıl bu kadar kilo vermeyi başardığını ve hangi yöntemi uyguladığını merak etti.
Zerrin Özer, bu konuda kendisine yöneltilen sorulara kayıtsız kalmayarak, kilo verme sürecinde uyguladığı diyeti ve egzersiz programını paylaşmaktan çekinmedi. Hatta, bu süreçte yaşadığı zorlukları ve motivasyonunu nasıl yüksek tuttuğunu da anlattı.
Peki, Zerrin Özer'in bu inanılmaz değişiminin arkasındaki sır neydi?
Öncelikle, Özer'in bu süreçte profesyonel bir destek aldığını belirtmek gerekiyor. Bir diyetisyen eşliğinde, kendisine özel olarak hazırlanan bir diyet programını harfiyen uygulayan Özer, aynı zamanda bir spor hocası ile düzenli olarak çalışarak da vücudunu forma soktu.
Ancak, sadece diyet ve egzersiz yapmak yeterli değildi. Özer, bu süreçte motivasyonunu yüksek tutmanın ve kendisine olan inancını kaybetmemenin de büyük önem taşıdığını vurguladı.
Zerrin Özer'in diyetinde neler vardı?
Özer'in diyeti, aç kalmak yerine, sağlıklı ve dengeli beslenmeye odaklanıyordu. Bu diyette;
Sebze ve meyveler: Her öğünde bol miktarda tüketildi.
Tam tahıllar: Beyaz ekmek yerine, tam buğday ekmeği, bulgur, kepekli makarna gibi lif açısından zengin tahıllar tercih edildi.
Protein: Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller gibi protein kaynakları düzenli olarak tüketildi.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık gibi sağlıklı yağlar ölçülü bir şekilde tüketildi.
Şeker ve işlenmiş gıdalar: Şeker, şekerli içecekler, paketli gıdalar gibi sağlıksız besinler mümkün olduğunca diyetinden çıkarıldı.
Bunun yanı sıra, Özer günde en az 2 litre su içmeye özen gösterdi. Ayrıca, yeşil çay, zencefil çayı gibi metabolizmayı hızlandıran bitki çaylarını da düzenli olarak tüketti.
Spor da bu sürecin önemli bir parçasıydı
Diyetinin yanı sıra, Özer düzenli egzersiz yapmanın da kilo verme sürecinde büyük rol oynadığını belirtti. Haftada 3 gün, bir spor hocası eşliğinde spor yapan Özer, özellikle kardiyo egzersizlerine ağırlık verdi. Koşu bandında yürüme, bisiklet gibi aktiviteler ile kalori yakımını artıran Özer, aynı zamanda kaslarını güçlendirmek için de ağırlık çalışmaları yaptı.
Zerrin Özer'in bu inanılmaz değişimi, kilo vermek isteyen herkese ilham kaynağı oldu. Önemli olanın, doğru bir diyet ve egzersiz programı ile kararlılık ve özveri olduğunu bir kez daha kanıtlayan Özer, sağlığına kavuşmanın mutluluğunu yaşıyor.
