STRES, SİGARA VE YORGUNLUK
Migren atağı, dayanılmaz bir ağrıya neden oluyor. Bu süreçte hasta karanlık bir ortamda uyumak ve dinlenmek istiyor. Karanlık ve sessiz bir odada uyumak migren ağrılarını hafifletiyor hatta tamamen ortadan kaldırabiliyor. Ancak bazı hastalarda bu uygulama olumlu yanıt vermeyebiliyor. Ataklar, günlerce sürebiliyor. Sigara kullanımı, aşırı stres, yorgunluk gibi durumlar atakları tetikliyor. Bu nedenle atakları tetikleyen besinlerden ve davranışlardan kaçınmak gerekiyor.
YÜZDE 30 AZALTIR
Migrenden korunmak için dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli uyku gerekiyor. Yalnızca beslenmeye dikkat etmek bile ağrılarda yüzde 30'luk bir azalma sağlıyor. Migren ataklarının sayısını ve şiddetini tetiklediği bilinen besinlerden uzak durmak, hastanın yaşam kalitesini yükseltiyor.
MUCİZE BESİNLER
Sebze çorbası Sebze püresi Kereviz Haşlanmış yumurta Armut, elma, kivi Papatya çayı, melisa çayı ve ıhlamurdan için.Migreni kontrol altına almak için düzenli bir hayat ve doğru beslenme alışkanlıklarına sahip olmak gerekir. Bunun için uzmanlar günde 2-2.5 litre su içmeyi önerir. Yine günde 30 dakikalık yürüyüş, 7-8 saatlik gece uykusu da ağrıyı önler. Bu dönemde kafein tüketimini azaltmak bunların yerine ağrının başladığı dönemlerde ısırgan otu, ıhlamur, melisa çayından destek almak gerekir.
UZAK DURUN!
Peynir (sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuzlu olanlar) Alkollü içecekler Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler) Konserve besinler Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon) Yağlı ve baharatlı yiyecekler Kafeinli içecekler (çay, kahve) İncir, kuru üzüm, avokado, muz, kırmızı erik, çikolata, maya. Ekşi krema Fıstık ezmesi Kuru meyve içeren ekmek. Bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri)
TAKVİM UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
